Znamo da je za održavanje dobre likove nužno premjestiti više i igrati se sportom. Ali kako je teško izdvojiti vrijeme za svrhovit rad na vlastitom tijelu! Početna vježba - najbolji izlaz za vrlo zauzet ljudi koji žele biti u formi.
Obratite pažnju: kako jedete prije i poslije treninga, ovisi o učinkovitosti tjelesne aktivnosti! Budite sigurni da jedete 1 sat prije početka nastave, to bi trebao biti lagan, ali bogat ugljikohidratima snack.
1 bananu ili 1 čašu jogurta, 1 komad kruha s maslacem od kikirikija ili jabukom i par oraha - ti proizvodi će biti ključni za energetski i produktivni trening.
Pola sata prije početka klase, popiti 1 čašu vode. Vlaženje tijela iznutra mora početi prije vježbanja, tako da tijelo ne osjeti stres dehidracije. Pijte vodu po potrebi tijekom treninga, nemojte zaboraviti na ovaj važan trenutak!
Prije početka aktivnih vježbi, nemojte istezati, pazite da se mišiće protežu nakon aktivnog fizičkog napora. Istezanje 2 puta povećava učinak treninga, jača mišiće, doprinosi procesu gubitka težine - nemojte zanemariti!
Ovaj videozapis prikazuje skup vježbi za prekrasno vježbanje kod kuće.Nakon 2 tjedna takvih razreda vidjet ćete promjenu u vašoj slici!
Nakon treninga morate jesti, a ovdje je važno usredotočiti se na stanje tijela. Ako ne osjetite glad, nemojte gurati hranu u sebe! Optimalno vrijeme za jelo nakon vježbanja je sat nakon završetka lekcije, hrana bi trebala biti 60% sastavljena od složenih ugljikohidrata i 40% proteina.
Tajna gubitka težine je vrlo jednostavna: sve se odlučuje razumnim pristupom! Nadam se da ste uživali u ovoj energijskoj vježbi. Pokažite ovaj video svojim prijateljicama!
