Prije ljeta ostaje vrlo malo vremena, a stražnjica još uvijek nije u formi? Nemojte se uznemiriti! Nakon našeg home vježba Možete nositi najkraće kratke hlače, pa čak i mini suknju!
Danas ćemo s vama podijeliti neke korisne vježbe koje će popraviti vaš stražnjicu, Rezultat će biti vidljiv nakon 2 tjedna!
Najučinkovitije vježbe za stražnjicu
- Povucite nogu natrag
Učiniti vježbu je potrebno na svim četveronožama. Savijte jednu nogu, maksimalno koljeno zategnite na prsa. Zatim poravnajte nogu i držite je na ovom mjestu nekoliko sekundi. U isto vrijeme provjerite je li leđa bila ravna. Ponovite vježbu za svaku nogu 10 puta. 
- Otmica lega
Na istom mjestu počnite izvoditi ovu vježbu. Savijte koljeno i odnesite ga na stranu, promatrajući kut od 90 stupnjeva. Učinite za svaku nogu 10 ponavljanja. 
- Nagnuvši nogu na stranu i povlačenjem natrag
Ova vježba je kombinacija prethodnih dviju. Prvo, pomaknite nogu na stranu, zatim ga protežite i držite nekoliko sekundi na ovom mjestu. Obavite 10 puta za svaku nogu. - Podignite koljena savijena
Počnite raditi ovu vježbu na sva četiri.Savijte nogu pod kutom od 90 stupnjeva i podignite ga do razine bedra. Najbolje je vježbati ispred velikog ogledala, tako da ćete kontrolirati ispravnost vježbe. Učinite 15 ponavljanja za svaku nogu. 
- Most za stražnjicu
Lezite na leđima, stavite ruke po tijelo, počnite polako podizati stražnjicu. Pazite da prsa budu na podu. Izvršite ovu vježbu najmanje 15 puta. 
Za brze rezultate, najbolje je takav trening provoditi svaki drugi dan. Ali možete sami odabrati zgodan raspored vježbanja. Ako vam ovaj članak bude koristan, podijelite ga s prijateljima, neka nauče kako pripremiti svoje tijelo za ljeto!
