Program treninga, koji vam sada nudimo, je univerzalan. Pogodan je za žene i muškarce, ne zahtijeva super napore i dostupnost simulatora! ovo program mršavljenja možete otići kući Dajte joj barem pola sata dnevno, a rezultat će postati primjetljiv već u drugom tjednu!
© DepositPhotos
Važna točka. Da biste znatno smanjili svoju težinu, ravnotežu vaše prehrane, Izračunajte potrošene kalorije. Ne bi smjeli biti više nego što ćete potrošiti za jedan dan. Piti puno vode - od 2 litre dnevno. Tako možete stvoriti zdravo mišićne mase.
Ispunite raspored treninga i jasno pratiti broj izvršenih vježbi. Kvaliteta njihove provedbe ovisit će o konačnom rezultatu! Ne gurati se, sve će morati postupno.
© DepositPhotos
5 čučnjeva bez podizanja stopala;
20 sekundi sjedi na zidu;
Bar 10 sekundi;
15 skokovi s položaja nogu zajedno, ruke spuštene na položaj rastavljenih nogu, ruke gore;
15 zavoja u sklonoj poziciji;
10 napada;
5 puta stijena;
10 prekoračenja nogu tijekom vožnje na licu mjesta.
© DepositPhotos
5 čučnjeva bez podizanja stopala;
10 zavoja u sklonoj poziciji;
10 skokovi s položaja nogu, ruke spuštene na položaj rastavljenih nogu, ruke gore;
5 push ups;
15 napada;
15 puta stijena;
25 sekundi sjedi na zidu;
20 sekundi trake;
15 prekoračenja nogu tijekom vožnje na licu mjesta.
© DepositPhotos
10 čučnjeva bez podizanja stopala;
15 puta stijena;
15 zavoja u sklonoj poziciji;
30 sekundi sjedi na zidu;
20 skokovi s položaja nogu zajedno, ruke spuštene na položaj rastavljenih nogu, ruke gore;
20 prekoračenja nogu tijekom vožnje na licu mjesta;
20 napada;
Bar 30 sekundi.
© DepositPhotos
15 čučnjeva bez podizanja stopala;
20 uvijanja u skloni položaj;
30 napada;
Bar 25 sekundi;
15 puta stijena;
40 sekundi sjedi na zidu;
25 napada;
20 skokovi s položaja nogu zajedno, ruke spuštene na položaj rastavljenih nogu, ruke gore;
10 push upova.
© DepositPhotos
15 čučnjeva bez podizanja stopala;
20 puta stijena;
Bar 30 sekundi;
15 zavoja u sklonoj poziciji;
30 napada;
25 skokovi s položaja nogu, ruke spuštene na položaj rastavljenih nogu, ruke gore;
30 sekundi sjedi na zidu;
25 prekoračenja nogu tijekom vožnje na licu mjesta.
© DepositPhotos
Subotom i nedjeljom, opustiti se i dati mišićno tkivo da se oporavi.Pazite na sebe i svoje zdravlje - izgubite težinu kompetentno i sa zadovoljstvom! Učinite sve prema programu i svakako ga podijelite sa svojim prijateljima. Dobar oblik zajedno!
