Djevojke koje puno jesti i ne oporavljaju se, kako to rade? Svatko misli da je to čarobna, ali zapravo samo dobar metabolizam!
Igra veliku ulogu u uklanjanju prekomjerne težine metabolizam, Kako ga overclockirati i ubrzati proces gubitka težine - pročitajte u našem članku!
Kako ubrzati metabolizam tijela?
- Frakcijska prehrana
Njegova je namjera jesti često i u malim obrocima. Dnevni raspored je podijeljen na 5-6 porcija, a broj kalorija u svakom obroku mora biti isti. Veličina posluživanja je vrlo važna: ne smije prelaziti veličinu dlana.
Prilikom izrade izbornika za frakcijska jela, možete koristiti posebnu piramidu hrane. Ona će vam dati opću ideju o tome koja hrana treba biti uključena u vašu dnevnu prehranu.
- Dosta vode
Ako u tijelu nema dovoljno vode, jetra će pokušati vratiti zalihe tekućine umjesto da spali masnoću. Koristite ovu tablicu i saznajte svoju dnevnu količinu vode.
- Hranjivi doručak
Doručak započinje rad vašeg probavnog trakta. Iz onoga što jedete ovisi o brzini metabolizma tijekom dana. Zanemarivanje doručka riskirate samo ako dobijete dodatnu težinu.
- Umjereno unos proizvoda masnih životinja
Masne kobasice, sirevi, maslac, slatkiši značajno usporavaju metabolizam i praktički se ne pretvaraju u energiju. Treba pažljivo dizajnirati izbornik tako da ti proizvodi zauzimaju minimalni dio vaše prehrane.
- Prestanak alkohola
Ovo je vrlo visoko kalorijski proizvod koji nije u skladu s dobrim metabolizmom.
Veliki dodatak takvim preporukama bit će vježba. Ako želite ubrzati metabolizam i izgubiti one dodatne funte, uzmite ove savjete za sebe. Podijelite korisni članak s prijateljima! Neka im također nauče kako lako i brzo izgubiti težinu.
