Svaka djevojka sanja da može sjati u kratkim haljinama, ali ne i svaka figura vam to omogućuje. Danas ćemo s vama podijeliti tajnu elastične stražnjice, Posvetite svoje tijelo samo nekoliko minuta dnevno, a rezultat će vas oduševiti!
Kako pumpati stražnjicu
- Četvrtasti most
Ova vježba bi trebala biti izvedena u ležećem položaju. Razbacite noge širine ramena i počnite dizati bokove paralelno s podom. Napravite 3 seta od 15 puta. Fragile djevojke koje nisu navikle na stres, ni u kojem slučaju ne mogu odmah uzeti teška opterećenja. - iskorak
Prosijite noge do širine ramena, stavite ruke na pojas. S lijevom nogom izvodite utiskivanje, ostanite neko vrijeme na tom položaju, a zatim otvorite koljena. Ponovite isti iskorak s desne noge. Napravite 3 seta od 15 puta. Te vježbe možete izvesti s manjim tegobama. - čučnjeva
Širite noge do širine ramena i napravite duboki čučanj. Sjednite, a zatim se ne ustajte u potpunosti, izvora 5 puta. Ova vježba treba ponoviti 15 puta u 3 seta. - Podignite koljena savijena
Počnite raditi ovu vježbu na sva četiri. Savijte nogu pod kutom od 90 stupnjeva i podignite ga do razine bedra.Učinite 3 seta od 15 puta za svaku nogu. - Otmica lega
Izvođenje ove vježbe treba biti na sva četiri. Savijte nogu pod kutom od 90 stupnjeva i odnesite je na stranu. Učinite 3 seta od 15 puta za svaku nogu.
Pretvorite problematično mjesto u dostojanstvo i ne zaboravite dijeliti učinkovite vježbe za stražnjicu s prijateljima!
