Znanstvena metoda kako bi magarca bila fantastična, izgled i ponavljanje!

Što žena ne sanja elastičnu, okruglu, zavodljivu magaricu! Programeri fitness programa s mogućnošću i glavnim pokušavaju ugoditi slabijem seksu i već su došli do različitih vježbi kako bi izradili petu točku. Ali kako to stvarno odabrati djelotvoran kompleks stražnjice?

Kako pumpati stražnjicu

Stručnjaci sa Sveučilišta Sjeverne Karoline u Chapel Hillu i University of Wisconsin u La Crosseu podijelili su svoje rezultate istraživanja biomehanika s ekvinocijskim stručnjacima (mreža vrhunskih fitness klubova u Americi).

Oni su zauzvrat skupljali već poznate vježbe, najučinkovitiji od njih, grupirali ih i učinili ih složenijima. Rezultat je trening, koji će u mjesec dana podići i ojačati stražnjicu: oni će biti slični na slici!

Kompleks sadrži 4 parova vježbi.

1. Most s poda s uspostavom nogu ispod koljena + bočni udar.
2. Napadi na strani + porast na ormaru.
3. Lateralna ploča s nogama za podizanje + bočni okretaji s ponderiranim sredstvom.
4. Sjednite na jednu nogu (10-12 ponavljanja na svakoj nozi) + zamah s sredstvom za ponderiranje.

Trening je prilično intenzivan: svaka vježba mora biti izvedena 10-12 puta s 30 sekundi odmora između parova. Broj pristupa, idealan je 3, ali uzmite u obzir svoj primarni fizički oblik.

Pogledajte impresivan videozapis s ovim kompleksom: ne može se motivirati!

Sada, snovi o okruglom pape postat će stvarnost, naravno, ako izađete s kauča. Podijelite članak s prijateljima: zajednička obuka je mnogo učinkovitija!