Ovaj je članak pravi trag za one koji sanjaju elastične i lijepe stražnjice! Nije potrebno puno vremena da bi papa odgovaralo. Dovoljno je dati problem stranice samo pola sata dnevno, au roku od mjesec dana primijetit ćete rezultat! Obucite kratke hlače i počnite trenirati ...
Kako pumpati stražnjicu kod kuće
- Normalan duboki čučanj
Izvršite vježbu koja vam je potrebna, a noge su razmaknute od ramena. Polako sjesti, držeći leđa ravno, a zatim ispravite noge. Učinite vježbu najmanje 25 puta.
- Natrag čučanje
Ova vježba je slična prethodnom. Širite noge do širine ramena i sjesti duboko, ustajte u početnoj poziciji, uzmite jednu nogu natrag.
- Čučanje s nogama za podizanje
Počnite raditi vježbu, razmaknuti noge širine ramena. Polako sjesti, provjerite jesu li koljena skočena s vašim čarapama, a leđa je ravna. Ulazak u početnu poziciju, podignite nogu pognut na koljenu i dodirnite joj lakat. Ponovite vježbu 25 puta za svaku nogu.
- Napadanje napada
Napravite korak naprijed, prebacite težinu središta tijela na prednju nogu, a zatim sjednite na nju. Napravite nekoliko opružnih pokreta.U isto vrijeme pokušajte zadržati leđa ravno. Obavite vježbu najmanje 25 puta za svaku nogu.
- Čučanje na stranu
Širite noge do širine ramena i sjednite duboko, bez dizanja na polaznu poziciju, pomaknite jednu nogu na stranu nekoliko puta. Ponovite vježbu najmanje 25 puta za svaku nogu.
Da bi se postigao najbolji rezultat, vrijedi provoditi takav trening svaki drugi dan. Podijelite sa svojim prijateljima korisne vježbe, neka i nauče pripremiti vaše stražnjice za učinkovitu ljetnu odjeću!
