Zdravlje žena mora biti zaštićeno, jer bez nje neće biti sretne obitelji, što znači da će život prolaziti uzalud. Svi znamo vrlo dobro što treba čuvati zdjelične organe u toplini, slijediti pravila osobne higijene, ne voditi promiskuitetni seksualni život i slično. No, postoji jedna važna točka koju većina žena gubi iz vida.
Ovo je dobro protežu, naime - sposobnost sjediti na podjeli. Ova vježba je vrlo korisna za žensko zdravlje. Barem to kažu ginekolozi. Danas izdanje "Tako jednostavno!" će vam reći koja je upotreba vezice, i kako brzo sjediti na njemu.
Kako brzo doći do podjele
Kako biste povećali svoju motivaciju, mi ćemo vam reći zašto je korisno svakodnevno raditi na istezanju. Vjeruj mi, prednosti su stvarno opipljive.
Upotreba vezice
- Najvažnija stvar - sjedenje na podjeli pomaže normalizaciji menstrualnog ciklusa.
- Sprječava mogućnost izostavljanja zdjeličnih organa.
- Dokazano je da su žene s dobrim potezima, mnogo je lakše začeti dijete, a manje je bolno roditi dijete.
- Tijekom ove vježbe, cirkulacija krvi je poboljšana u prsni organi, trbušne šupljine.Ovo je izvrsna prevencija bolesti genitourinarnog sustava kod muškaraca i žena.
- Sprječava varikozne vene.
- Poboljšava imunološki sustav.
Kao što možete vidjeti, uporaba veza je stvarno ogromna. Nemojte misliti da je na ramenu samo mladih ljudi. I 40 i 50, pa čak i 60 godina, možete koristiti mrežu za podijele. Glavna stvar je ne iznenaditi pokrete kada se protežu i ne žuri. Da biste postigli rezultate, jednostavno trebate obavljati jednostavne dnevne aktivnosti vježbe istezanja.
Vježbe za istezanje
- Prvo, učinite standardno zagrijavanje kako biste zagrijali svoje mišiće.
- Nagnite nogu naprijed i stavite ga savijeno na koljeno punom stopom tako da je od koljena do stopala stopalo okomito na pod. Sa dlanovima uspravno na podu s obje strane nogu, pazite da glavu držite ravno i gledate naprijed. Ostanite na ovoj poziciji oko jedne minute, možete lagano izblijediti, iscijediti mišiće perineuma. Učinite isto s drugom nogu.
- Ova pozicija je logičan nastavak gore navedenog. Ispravite tijelo, savijte leđa i podignite ruke. Dosegnite što je moguće više tako da se pridružite dlanovima i ispravite ramena. Budite u ovom položaju oko jedne minute.Ova vježba je vrlo korisna za kralježnicu. Promijenite potpornu nogu i ponovite istu stvar.
- Uzmi izvornu pozu: jednu nogu savijena na koljenu i bačena naprijed, druga se proteže natrag. Stavite dlanove na obje strane nogu koja je ispred, kao što je prikazano na slici. Povucite prsa na pod, zadržavajući njihov paralelni položaj u odnosu na podnu površinu. Svakim izdisajem, savijte se niže i niže. Ponovite isto s drugom nogom.
- Dok ste na prethodnom mjestu, pokušajte dirati poda s prsima i bradom.
- Posljednja poza je uzdužno razdvajanje ili maksimalno moguće za vas.
Svakim danom redovitih vježbi, vaše će tijelo postati fleksibilnije i vaše zdravlje će se početi poboljšati. Podijelite korisne informacije s prijateljima u društvenim mrežama!
