13 najboljih doručaka od kojih početi ujutro. Osnovno jamstvo dobrog dana!

doručak - Ovo je najvažniji obrok, jer s njim započinje dobar dan. Pravilan i koristan prvi obrok ključ je dobrog raspoloženja i dobrog zdravlja.

Ni u kom slučaju se ne smije propustiti jer to povećava šanse nastanka pretili, razvoj dijabetesa i može čak dovesti do srčanog udara. Liječnici kažu da ljudi koji jedu doručak manje vjerojatno da će prejedati tijekom ostatka dana.

Ali ni nešto strašno. Pripremili smo 13 ideja za zdrav doručak koji će vam pomoći ostati energičan i pun energije cijeli dan!

Što kuhati za doručak

1. Kravata
   Ovo jelo će biti savršeni početak vašeg dana. Curd taver se sastoji od jaja, šećera, krupice i krupice, tako da je vrlo hranjiva. Osnovna stvar nakon takvog doručka nije mirno sjediti, budući da je visoko u kalorijama. Ako vrijeme to dopusti, proći nekoliko zaustavljanja da rade pješice.



2. Pečene jabuke
   Pečene jabuke su vrlo ukusne. Ali kada su napunjeni rižom, grožđicama i orasima, postaju pravi kulinarski umjetnički rad. Riža obogaćuje tijelo ugljikohidratima, jabukama - s vitaminima i mikroelemovima, orasi - s proteinima.



3. Meso i povrće
   Vjerojatno mnogi ne razumiju zašto je ovo jelo uključeno u popis zdravog doručka.No, znanstvenici sve više govore da bi trebalo biti masti u uravnoteženom doručku. Pokušajte kuhati za doručak kuhano povrće i komad pileća prsa. Također možete odabrati mršavu ribu. Bit će to savršeni doručak u bjelančevinama.



4. Zobene palačinke
   Kuhanje takvih palačinki je malo gnjavaža, ali ono što bi moglo biti ukusnije od banane ili bundeve palačinke. Dodavanje voća i povrća učinit će doručak stvarno korisnim.



5. Maslac od kikirikija i sendvič banane
   Maslac od kikirikija je vrlo zdrav proizvod. Usput, vrlo je lagano kuhati kod kuće. Kruh je najbolje odabrati cjelovitost.



6. Avokado sendvič
   Da biste pripremili takvo jelo, trebat će vam avokado, kuhano jaje, rajčica i kruh. Nećete se upuštati u takav egzotični doručak svaki dan, ali svakako vrijedi pokušati.



7. Heljika kašica s mlijekom
   Heljda kao prehrambeni proizvod - ne treba oglašavanje. Svi ga znaju i jako se sviđaju. To je ukusno i ima mnoge prednosti za tijelo, na primjer, povećava hemoglobin.



8. Rezanci i voće
   Sladoled s malo masnoća dat će svoje tijelo prave bjelančevine i povrće i voće - vitamine.



9. Sendvič s listom salata
   Sendviči također mogu biti korisni. Napravite sendvič s salatom, piletinom i kruhom od cjelovitog pšeničnog zrna. Također možete staviti tanak komad masnoće sira.



10. Voćna salata
    Oni koji su vrlo teško donijeti se jesti ujutro treba obratiti pozornost na voćnu salatu. Možete dodati malo oraha i sir.



11. Lazy Bunting
    Oni koji nemaju vremena kuhati, trebali bi pokušati kuhati lijen zobene pahuljice. Vrlo je jednostavno i ukusno.



12. Omlet s povrćem i zelenilom
    Svatko zna ovo zdravo i ukusno jelo. Jaja pružaju tijelu protein i vitamin E.



13. muesli
    Bolje kuhati muesli kod kuće, onda možete biti 100 posto sigurni da je vaš doručak zdrav i ne sadrži konzervanse. Dodaj bobice na muesli i pokrijte s mlijekom!

Ova originalna i zdrava jela će vam pomoći da pravilno počnete dan, izraditi je sjajno i bit ćete puni energije.

Podijelite ove ukusne ideje za doručak s prijateljima!