sneznoe.com

Ugostitelj prijatelja Dosta za hranjenje obitelji s prženim jajašcima i mesnim okruglicama, dame! Samo vlakno je sposobno ...



Ugostitelj prijatelja Dosta za hranjenje obitelji s prženim jajašcima i mesnim okruglicama, dame! Samo vlakno je sposobno ...  /  pun stol

"Naravno, nije bilo lako navesti vas da jedete vlastitu domaću hranu bogatu vlaknima, ali bio sam toliko zabrinut da li mi djeca jedu pravo! Ugostiteljica prijatelja podijelila je sa mnom vrlo zanimljivu ideju. Posao je već 25 godina, počeo je raditi kao obični kuhar. On kaže da je tek sada razmišljao o prednostima proizvoda koje njegovi rođaci jedu svaki dan. Prethodno su bili zabrinuti što su bili zadovoljniji i ukusniji, ali s vremenom su shvatili da moramo prvo razmišljati o tome kako pojedini komadići jedu utječu na zdravlje ...

© DepositPhotos

Ugodan prijatelj me ugodno iznenadio jučer. Odjednom šalje poruku: "Zamisli, konačno je naučio unuka da jede sirovo mrkve! Već 4 godine nisam htio, ali sam izašao ..." Nakon što je Gene poslao me vezu do prekrasne bankovne depozitne banke. "Koliko je ideja tamo, tama, i ukrašavati hranu, služiti stol, poslužiti razna jela, ukrasiti stol za odmor! Emocija interesa toliko je rijetka u našem dobu, više znam sve ove kuhinje, ionako će biti zimi 25 godina, kako radim ... Ali ja sam odveden, sada pokušavam sa svojim rođacima, svi su već voljeli zdrava jela! "

Koja hrana sadrži vlakna

Kako dodati vlakno u prehrani

  1. Kruh od cjelovitog zrna
    "Celuloza" zastario je pojam. Nutricionisti kažu "dijetalna vlakna", što implicira vlakna. Tvrda vlakna nisu probavljena u probavnom traktu, oni ne sadrže vitamine. Ali za ljudsko tijelo, ova vlakna su neophodna! Jedući ih svaki dan hranom, podupirat ćete zdravlje crijeva i izgubiti težinu. No, što je još važnije, uporaba tvrdih vlakana s hranom - snažna prevencija opasnih bolesti!

    "Prestalo sam hraniti domaće kruh sa običnim kruhom, samo kruh od cjelovitog zrna od žitarica zrna, kruha i kruha od kruha. Uvijek stavite sendviče iznutra i salate laneno sjemejer je snažan izvor vlakana. "
    © DepositPhotos

  2. Sirovi mrkva
    Mrkva - visoko vlakno povrće, Samo 1 mrkva dnevno - moćna prevencija bolesti crijeva i limfnog sustava, dijabetes. Naravno, mrkve treba konzumirati sirovo za maksimalni iscjeliteljski učinak.

    Ovi sendviči Gennady redovito kuhaju za doručak svojim unucima. Lijepo mi je!
    © DepositPhotos

  3. banane
    Banane sadrže 2,6 g vlakana na 100 g proizvoda. Oni pridonose normalizaciji gastrointestinalnog trakta, oslobađaju zatvor. Dobro je dodati razne voćne salate na vašu prehranu, po mogućnosti ih jesti ujutro. Da, ovo je zdrava zamjena za sve deserte!
    © DepositPhotos
  4. orašasto voće
    Dovoljna količina vlakana u prehrani pomoći će vam da izgubite težinu. I težina se neće vratiti! samo zamjenjujući štetne grickalicekoji sadrže puno vlakana, izgubit ćete nekoliko dodatnih kilograma u kratkom vremenu. Bademi, lješnjaci, orasi, orašasti plodovi, pistacije, kikiriki, orašasti plodovi. Vrlo je prikladan za nošenje s njima, uvijek snack u krilima!
    © DepositPhotos
  5. jabuke
    Jabuke treba jesti s peelingom! Vlakna, koja je prisutna u svom sastavu, pomažu očistiti krv i jetru od kolesterola. Također u koži postoji pektin, normalizirajući crijevnu floru.

    Poznajem ljude koji ne vole grubu kožu. Osobito se djeca odupiru. Capricious organoleptics, oni ne mogu podnijeti ove senzacije u ustima! Postoji izlaz: možete odrezati povrće ili voće s tvrdom kožom s tankim kriškama.
    © DepositPhotos

  6. povrće
    Svježe povrće! Koliko često zaboravimo svakodnevno hraniti svoje najmilije. Ugostiteljica Gena dugo nije davala ništa svojoj obitelji bez salate od povrća ... Svatko se koristi za to. Većina vlakana sadrži kupus, slatke paprike, celer. Gene je rekao da često čini takvu koristan salatni odijevanja: samo trljanje celera na najmanjoj grater. Kakav miris! Prednosti takvog aditiva na prehranu su ogromne, ne samo puno vlakana, već i najveći broj vitamina.
    © DepositPhotos
  7. puls
    Beans se redovito pojavljuju na našem stolu! Sadržaj vlakana prevrće se u njima. Grah, leća, grašak, slanutak. Oni nisu samo bogati vlaknima, mahunarke aktiviraju proces zamjene starih oboljelih stanica novima. Upravo je to došlo s Geneom. On priprema domaću verziju falafela za obitelj: obavlja skuhane skuhane bilje i začine u tanki pita kruh, služi ga povrćem.
    © DepositPhotos
  8. avokado
    100 g avokada sadrži 7 g dijetalnih vlakana. Lagani avokado bogat vlaknima! Ponekad možeš pamtiti svoju obitelj. Gena također smatra da je avokado najbolji, najkorisniji zamjena za maslac: savršeno širenje na kruh.
    © DepositPhotos
  9. Suho voće
    Vlakna promiču samočišćenje tijela, apsorbiraju različite štetne tvari. Nema opijenosti! Mnogo vlakno sadrži sušeno voće: smokve, suhe marelice, šljive, datume, grožđice. Inventivni gen je odavno zamijenio sve vrste slatkiša s žitaricama sa suhim voćem i domaćim maticama. Unuci ih odmah prenose u svoj kljun! Kako je to korisno ...
    © DepositPhotos
  10. Zeleni i sadnice
    Važno je da obitelj jede zeleno lisnato povrće! Prevencija raka i pomlađivanje svih stanica tijela, besplatno jačanje imunološkog sustava. Gene stalno proizvodi slične sendviče, ali kako još ... Više dodaje i sadnice pšenice i bundeve!
    © DepositPhotos

Kako vam se sviđaju ove jednostavne ideje kako biste obogatili dnevni izbornik s vlaknima? Zahvalan sam Geni za tako divan nagovještaj. Iznenada mi je eksplodirala i predstavila prekrasan izvor inspiracije - ovo mjesto sa živopisnim fotografijama, s jasnim idejama!

© DepositPhotos

Da, grubo dijetalna vlakna nisu probavljena, ali pomažu održati stabilnu razinu šećera u krvi. Kada hranim svoju obitelj s pravim proizvodima, uvijek mi je drago: ovo je najbolja prevencija dijabetesa.

"Ako slijedite postupni put, vaš se život ne može promijeniti sutra, tjedan dana ili čak u mjesec dana, ali kada se osvrnete nakon godinu ili više godina, vidjet ćete značajnu razliku ..." Bilo je to misli o budućnosti njegove obitelji koja je prisilila Gennadija na promjenu pristupa prehrambenim navikama. Kakav dobar momak koji imam je prijatelj, već u respektabilnoj dobi i ne boji se promjena!

© DepositPhotos

Živjeli, dragi čitatelji! Recite nam u komentarima ako su te ideje korisne za vas. Možda imate svoje tajne? Kako naučiti obitelj da pravilno jede? što namirnice bogate vlaknimacijenjena u vašem domu? Da li se vaša obitelj želi sjediti, jedući zdravo jelo? Ja ću čekati.