Mnogi parovi čak ne shvaćaju da je zajednička zabava prije spavanja mogu uvelike utjecati na kvalitetu odnosa. Psiholozi kažu da je bitno za dobro zdravlje i emocionalnu bliskost među partnerima. Posebno korisno spavanje zgloba.
Unatoč mnogim neugodnostima u obliku skrivene vuče, hrkanja, različitih oblika spavanja, vrijeme provedeno na zajedničkom krevetu pridonosi osjećaju sigurnosti i smanjenju razine hormona stresa kortizola.
San ljubitelja
- Telefoni su isključeni
Znanstvenici su dokazali činjenicu da upotreba naprava u vrijeme spavanja inhibira proizvodnju oksitocina, posebnog hormona koji je odgovoran za našu emocionalnu intimu i ljubav. Stoga, parovi koji žele očuvati svoje tresavne osjećaje trebali bi isključiti svoje mobilne uređaje u 21:00.
- Nema posla u krevetu
Radnim danima toliko su intenzivni da se, čak i našli u udobnom krevetu, ne možemo opustiti i prestati razmišljati o poslu. Neki čak i uzeti računalo u krevet da biste provjerili poštu ili odgovorili na važnu poruku. Potrebno je potpuno iskorijeniti ovu lošu naviku i posvetiti svako večernje vrijeme voljenoj osobi. Sjeti se da je jutro mudrije nego večer.
- Zajedno idite u krevet
Suvremeni ritam života ne dopušta ljudima da vole puno vremena zajedno. Ipak, čak i nakon posla mnogi supružnici zanemaruju jedno drugo društvo i idu na spavanje u različito vrijeme. Vrijeme je da se borimo protiv ove ovisnosti! Prema eminentnom psihologu Kurt Smithu, sretni parovi četkaju zube zajedno i ići u krevet u isto vrijeme.
- Praćenje rituala
Večer ponavljanje istih akcija - velika pomoć za dobar san. Mnogi parovi kuhaju odjeću zajedno ujutro, stavljaju hranu u hladnjak, tuširaju ili četkaju zube zajedno. Psiholozi potvrđuju da nakon takvih akcija, odnosi postaju sve više povjerljiviji.
- Emocionalni razgovor
Vrlo je važno obratiti pozornost na osjećaje drugih. Najvjerojatnije, vi ili vaš partner ne trebate nikakvu pomoć ovdje i sada. Glavna stvar je da netko samo zna slušati. Također, prije odlaska u krevet, važno je zaboraviti na sve dnevne probleme i uživati jedni druge u društvu.
- Pojašnjenje odnosa
Plakanje prije kreveta nije najbolja ideja. Najvjerojatnije, noću nećete riješiti probleme. Ali nemirni spavati oboje ćete dobiti.
- Teritorij bez djece
Naravno, možete dopustiti djetetu da uđe u vaš krevet sa svojim mužem, ako se nešto uplašio usred noći. Ali ovo je jednokratni događaj, koji ne bi trebao postati obrazac. Treba shvatiti da je osobni krevet čisto intiman mjesto gdje odrasli trebaju biti sami.
- Teritorij bez kućnih ljubimaca
Isto pravilo vrijedi i za kućne ljubimce. Mačka ili pas bi trebao imati zasebno mjesto za odmor i spavanje. Osim toga, većina životinja je noću vrlo nemirna, pa su velike šanse da vaš san s vašim mužem bude povremen.
- Nema alkohola
Mislite li da čaša dobrog vina prije spavanja pridonosi intimnoj atmosferi? Ovo nije sasvim točno. Činjenica je da upotreba alkohola uvečer utječe na razdoblje oporavka sna. Kao rezultat toga, oboje ćete se probuditi umorni i razdraženi.
- Opuštajuća masaža
Carte blanche ugodan osjećaj prije spavanja! Masaža ne samo da pomaže da se opustite i uštedite na spavanje, već vas zajedno zajedno spaja.
- Topli zagrljaji
Gdje bez zagrljaja prije spavanja! Psiholozi inzistiraju na blagodatima zagrljaja, ovaj oblik fizičke blizine potiče opuštanje i izaziva ugodne emocije.
I kako provodite dragocjeno vrijeme prije spavanja? I vi i vaša druga polovica imaju posebne tradicije? Svakako podijelite svoja iskustva s ostalim čitateljima u komentarima.
