Nikad nisam mislio da je temperatura prostorije tijekom spavanja važna. Mislila sam da, ako mogu udobno zaspati, uvjeti za spavanje su optimalni. Ali znanstvenici misle drukčije. Prema znanstvenim istraživanjima, idealan sobna temperatura - između 16 i 19 ° C.
Privikavanje na spavati u hladnoj sobi može potrajati dugo. No, imat ćete samo koristi od toga.
Zašto je važno spavati u hladnoj sobi
- Smanjit ćete rizik od dijabetesa.
Ako smanjite temperaturu u svojoj spavaćoj sobi za samo nekoliko stupnjeva, vaše tijelo će vam reći "hvala". Smanjit ćete rizik od hvatanja bolesti povezanih s metabolizmom, osobito dijabetesom. Proveden je eksperiment, čiji su rezultati otkrili da se metabolizam ljudi koji su spavali u hladnim sobama popravio. Ti ljudi također sagorijevaju više kalorija tijekom dana. Ove dvije činjenice će vas spasiti od razvoja dijabetesa. - Izgledat ćeš mlađe.
Visoke temperature blokiraju oslobađanje hormona rasta i melatonina u tijelo. Ova dva hormona usporavaju proces starenja tijela. Stoga, ako spavate u hladnoj sobi, ti hormoni će biti objavljeni više.I, stoga, polako ćete ostarjeti.
- Brže ćete zaspati.
Uz iscjeljenje tijela, dobit ćete praktične koristi. Možete zaspati vrlo brzo, jer se vaše tijelo neće morati prilagoditi vrućini u spavaćoj sobi. Ako temperatura prostorije nije dovoljno ugodno za spavanje, vjerojatno je da uopće nećete spavati. - Spavanje gol je korisno.
Još jedan način da se ohladite u tijelu je spavanje gola. Tjelesna temperatura će pasti i bit će vam lakše kontrolirati tijelo. S tim u vezi, vaše će tijelo izlučivati manje kortizola. To je hormon koji je povezan sa stresom i dobitkom težine. - Spavanje gola s nekim može također biti korisno ...
Parovi koji spavaju goli imaju otvoreniji odnos. Tijekom ovog spavanja, hormon oksitocin se luči. Ona promiče tjelesno i duševno zdravlje. Prisutnost oksitocina u krvi povećava otpornost na stres i smanjuje depresiju.
Ako smanjite temperaturu u svojoj spavaćoj sobi samo nekoliko stupnjeva, dobit ćete mnogo prednosti. Vaše tijelo će biti sporije da bi ostalo staro, osjećat ćete se sretnijim, a značajno ćete povećati otpornost na stres. Pokušajte početi spavati upravo danas!
Recite svojim prijateljima prednosti spavanja u hladnoj sobi!
