Želite li živjeti do 100 godina, odmah se prisjetite 7 pravila dugih jetara

Japan je prva zemlja na svijetu u broju stogodišnjaka. Danas više od 30 tisuća ljudi starijih od 100 godina živi u zemlji. Zašto Japanci žive na tako staru dob i kako ponoviti svoje iskustvo?

Živjeti dugi niz godina i još uvijek se osjećati dobro i skladno, morate se pridržavati nekih pravila. Nije važno koliko ste stari. Odmah počnete držati ta načela, od vas će se odvesti put zdravlja, sreće i dugovječnosti.

© DepositPhotos

Ljudska dugovječnost

1. Premjesti više
   Japanske bake i djedovi hodaju barem sat vremena, umjereno se bave svakodnevnim poteškoćama, stoga su manje osjetljivi na bolesti srca i rizik od moždanog udara. Tjelesna aktivnost Ima blagotvoran učinak na težinu i pomaže u borbi protiv infekcija.

   Osim toga, pouzdano je poznato da aerobni i trening snage smanjiti rizik od raka i dijabetesa. Ali nedostatak tjelesne aktivnosti traje gotovo četiri godine života. Odmarajte aktivno, a ne na kauču ispred TV-a. U bilo kojoj dobi vježbajte ujutro, trčite, vozite bicikl, plivajte i plesajte.

   © DepositPhotos

2. Zaboravi uvrede
   Nije lako zaboraviti osobu koja je otrovala vaš život. Promjena vašeg stava je vrlo ozbiljan i težak posao. Ljutnja, bol, želja za osvetom - te su emocije dovoljne da vas oduzmu snagu i radost života. Ako vas je prekršaj odbacio, razmislite, vaš je prekršitelj pobijedio nad vama.

   Oprost je mit, jer u njoj ostaju bol i osjećaj nepravde. Izliječiti oprosti prekršitelje potpuno opcionalno. Mentalno zdrave osobe ne oprostiti nikome jer ne krive nikoga. Nema smisla biti ljut na tuču koja tukao vaš automobil. Ili na uglu kabineta, koji je pogodio prst.

   Najstarija rasprava o kineskoj medicini navodi: "Oslobodite se od svih teških misli, pokušajte zadržati mir i optimizam, biti poštovan, čvrst u tijelu i stabilan na umu, tako da možete živjeti do stotinu godina".

   © DepositPhotos

3. Komunicirati više
   Problem naših starijih ljudi jest da provode većinu svog vremena gledajući televiziju i zanemarujući komunikaciju s ljudima. Starije osobe se pričvršćuju na sebe, misle samo o njihovim bolestima i problemima. Zašto ne slijedimo primjer japanskih umirovljenika? Oni također imaju teško vrijeme, ali svakodnevno provode vrijeme s ljudima koji su im drag i zanimljiv: prijatelji, rođaci, susjedi, kolege.

   U društvu ugodnih ljudi, osoba prima dovoljno pozornosti i prijateljski odnos prema sebi. Poboljšava raspoloženje i psihološko stanjekoji ima pozitivan učinak na zdravlje. Raspon interesa se širi, život postaje svjetliji i zanimljiviji, osoba osjeća potrebu i ne trpi od usamljenosti.

   © DepositPhotos

4. Dobiti dovoljno sna
   Spavanje je potrebno za oporavak i mentalno zdravlje. Ako osoba ne dobro spava, onda ne može ispuniti svoju snagu za sljedeći dan. Uz nedostatak sna, možete zaboraviti na zdrav i dug život. Zanimljivo je da ne samo kratki, nego i prekomjerni san mogu ukrasti godine života.

   Psihijatri savjetuju da spavaju najmanje 7-8 sati dnevno. Istodobno, kvaliteta sna, Nakon buđenja, osoba bi trebala doživjeti energiju i prasak energije, a ne umor i umor. Za dobar san, nekoliko sati prije spavanja, nemojte uključivati ​​televizor i računala, prozračiti sobu, piti čaj od biljaka, koristiti napuhavanje od neugodnih buka.

   © DepositPhotos

5. Jedi dobro
   Stariji ljudi ne mogu jesti istu hranu kao i mladi. Stariji Japanci ne jedu meso, jer smatraju da je ona nezdrava i teška hrana.Samo bijelo meso je dopušteno 2-3 puta tjedno. Proizvodi od bijelog brašna ubijaju tijelo.

   U starijoj dobi, japanski ne koristi više od 1 tsp. soli dnevno, izbjegavajte previše vruće hrane, jer izaziva rak želuca. Osim toga, među japanskom dugovječnošću, gotovo da nema pušača.

   Slatkiši su izravno povezani s potezima i dijabetesom. Nakon što ste odbili slatkiše, kolače, kolače, poboljšat ćete funkciju mozga i pamćenje. Izbornik dugovječnosti uključuje vlakna, žitarice, svježe povrće i voće. Da biste izbjegli krhkost kostiju i prijeloma, morate više piti i jesti mliječne proizvode za održavanje normalne razine kalcija u tijelu.

   © DepositPhotos

6. Saznajte i razvijati se
   Brojne su studije pokazale da oni koji komuniciraju, putuju, rade, stalno treniraju mozak, uče nove jezike i žive duže. Da ne ostarite prije vremena, prestanite razmišljati i živjeti inertnošću. Nemojte svaki dan napraviti kao prethodni. Mozak treba neprestano bacati nove informacije kako bi to razmišljao - tako da ćete izaći iz svakodnevne rutine.

   Čitanje knjiga barem sat vremena na dan, držite svoj um jasno i ne dopustite da mozak "stagnira".Pokušajte svladati računalnu tehnologiju - zapravo je mnogo lakše nego što se čini.

   © DepositPhotos

7. Izradite planove
   Kada djeca odraste, većina roditelja poslušno izabire za sebe jedini način - da ostari i postaje zaprljan. To je u osnovi pogrešno i štetno razmišljanje, u kojem čak i loši životni uvjeti prestanu gnjaviti osobu. U novijim istraživanjima gerontolozi su otkrili da ljudi usmjereni prema cilju žive na 90-godišnjoj razini, a oni se slažu manje od ljudi koji ne postavljaju ciljeve i ne planiraju planove.

   Sretno i sretno žive samo oni ljudi koji imaju ambicije i veliku želju da se ostvare u životu, uz brigu o svojoj djeci i unucima. Uvijek postavite ozbiljan cilj i nastojte postići - onda će psiha prisiliti tijelo da radi za dugovječnost. Nikada nemojte se žaliti za sebe, jednako najbolje, slijedite najviše vrijednosti i nemojte se truditi za materijalnim stvarima.

   © DepositPhotos

Sjeti se da ljudi ne umiru od doba, nego zanemaruju važne stvari. Japanski stogodišnjaci posvećuju posebnu pozornost na ono što jedu svaki dan.

Možete biti pozitivni, dobiti nova znanja, svijetle emocije i ostati mladi u bilo kojoj dobi. Pomaknite, proučite, proširite svoje horizonte, pokušajte dobiti nove informacije - ovdje ste jednostavni recepte dugovječnostikako se ne bi pretvorio u jadnu olupinu u starosti.

Zdrava dugovječnost ovisi samo o vama. Prestani se odvratiti i uzeti primjer iz japanskih, jer u životu još uvijek postoji toliko nepoznanica i zanimljivost!
A među vašim rođacima su dugo živjeli? Koja je njihova tajna? Svakako podijelite svoju priču u komentarima.