Koliko vode trebate piti dnevno, ovisno o težini!

Nije tajna da je ljudsko tijelo 60-80% vode. No, malo od nas mislilo je o važnosti podupiranja ravnoteža vode, Najčešće pijemo vodu kad smo žedni, ali to nije pravi pristup.

"Tako jednostavno!" brine o vašem zdravlju, tako da dijeli tajne izračuna dnevnog standardi vode.

Koliko vode treba piti dnevno

Da biste to učinili, možete koristiti gotove izračune, samo trebate pronaći svoju težinu u lijevom stupcu tablice.

Ako tablica nema točnu težinu, upotrijebite našu formulu za izračunavanje dnevne stope vode.
(težina * 0.03) + (vrijeme tjelesne aktivnosti u satima * 0.4) = litre - za žene
(težina * 0,04) + (vrijeme tjelesne aktivnosti u satima * 0,6) = litre - za muškarce

Postoje i dodatni čimbenici koji zahtijevaju povećanje količine vode koja se troši.

1. Vruće vrijeme
   Za vruće ljeto trebate dodati još 1-2 čaše vode dnevnoj normi.

   © DepositPhotos

2. Poremećaji nereda
   Velika količina tople tekućine potiče brzo oporavak i uklanjanje toksina iz tijela.

   © DepositPhotos

3. trudnoća
   Dodajte na dnevnu cijenu još jednu čašu vode.Zapamtite da u ovom određenom razdoblju tijelo treba dobar metabolizam.

   © DepositPhotos

Važno je napomenuti da čaj, kava, sokovi, slatka voda ne uzimaju se u obzir pri izračunu dnevna količina vode, Najbolji način održavanja ravnoteže vode je čista voda za piće.

© DepositPhotos

Također se ne preporučuje uporaba pjenušave vode: mjehurići ugljičnog dioksida ispunjavaju prostor želuca i stvaraju osjećaj pretrpanosti. Slijedom toga, količina tekućine koju pijete znatno je smanjena.

Danas postoje mnoge aplikacije koje će vas podsjetiti na nadopunu vodene bilance (WaterCheck, Watermania, Hydro, WaterBalance). Preuzmite ih na svoj telefon i nikada nećete zaboraviti na poštivanje vodnog režima.

Ako vam ovaj članak bude koristan, recite nam kako održavati ravnotežu vode vašim prijateljima. I za vas imamo mnogo više životnih sjeckanja za zdrav stil života!