To je ono što kažu previše krhki i lomljivi nokti! Ne samo kozmetički nedostatak ...

Slojevito, krhko tanki nokti - to nije samo kozmetički nedostatak, već i izravni signal tijela o nedostatku određenih elemenata u tragovima.

mangan - vitalna tvar za naše tijelo, jer je ovaj element u tragovima uključen u metabolizam ugljikohidrata i stvaranje kostiju, potiče apsorpciju vitamina, pomaže mozgu, štiti od raka i ima antioksidacijska svojstva.

Nedostatak mangana dovodi do opće slabosti, vrtoglavice i mučnine, au naprednom stadiju čak može izazvati paralizu, gubitak sluha i sljepoću. Prvi signal nedostatka mangana u tijelu je pretjerano gubitak kose, kao i prekomjerna krhkost, lomljivost i raslojavanje ploča nokta.

Kako ojačati piling laktove

Da biste izbjegli neugodne posljedice "Tako jednostavno!" nudi ulazak u prehranu hranu bogatu manganom.

1. Riba i plodovi mora
   Školjke, rakovi, morske ribe i alge izuzetno su bogate manganom, kao i esencijalne omega-3 aminokiseline, vitamini B i jod.
2. orašasto voće
   Orasi, lješnjaci i pecans, uz pružanje tijela vlaknima, opskrbljuju ga manganom.
3. špinat
   Nije ni čudo da je mornar Papay uvijek bio pun energije! Količina vitamina A, K i mangana u 120 g špinata je 6 puta dnevna.
4. Žitarice i žitarice
   Smeđa riža, zob, bulgur, quinoa, javor posebno su bogate manganom.
5. tofu
   Nije ni čudo da vegetarijanci toliko vole! To je vrijedan izvor mangana, kalcija, bakra, željeza i omega-3 masnih kiselina.
6. puls
   Grašak, grah, grah i soja pomažu nam održati optimalne razine mangana, vlakana, vitamina C i magnezija.
7. Crni čaj
   Pravilno pripremljeni crni čaj jedan je od najlakših načina za opuštanje, napunjenost energije i rezerve mangana!

Uravnotežena prehrana, optimalni režim za piće i poštivanje vaših ruku pomoći će očuvanju mladenačke kože i zdravih noktiju.

Te informacije mogu biti korisne vašim prijateljima, podijelite članak s njima!