Neke osobe mogu dugo rasti i još uvijek biti krhke i dosadne. Činjenica je da za pravilno zdravlje i rast dlaka treba određene vitamine, kao što su biotin, cink i B vitamini.
Proizvodi koji sadrže sve ove vitamini za kosuvjerojatno ste već u hladnjaku. Ako ne, onda kupite i redovito konzumirajte.
Vitamin D
Svi znaju da nam ovaj "solarni vitamin" osigurava potrebnu energiju. Osim toga, vitamin d stimulira folikule dlake i aktivira stanice u korijenu kose, što ubrzava njihov rast. Također pomaže kontrolirati ravnotežu minerala u tijelu, posebice razinu cinka, s nedostatkom u kojem skalp počinje guliti i kosa postaje mutna i lomljiva.
Salmon, kukuruz i gljive bogate su izvorom vitamina D kao što je sunčano svjetlo. Koji drugi argument trebate provesti svoj odmor na plaži?
Vitamin A
Ovaj vitamin je nevjerojatno važan jer hidratizira vlasište i sprečava perut. Bez nje kosa postaje suha i lomljiva.Vitamin A također regulira sadržaj retinoične kiseline u folikulima kose, čiji višak može dovesti do gubitka kose.
Vitamin A sastoji se od retinoida i karotenoida koji se mogu dobiti od proizvoda kao što su jetra, jetra, jaja, špinat, slatki mrkvi, mango. Ako uzimate vitamin kao dodatak, dnevna doza ne bi trebala prelaziti 700 mg.
Vitamin C
Nije tajna da je ovaj vitamin potreban za održavanje zdravlja imunološkog sustava, ali malo toga zna da to također ubrzava rast kose. Vitamin C pomaže tijelu da stvara kolagen, koji stimulira folikule, što za posljedicu ima brži rast kose.
Također, ovaj vitamin je odgovoran za transport kisika u cijelom tijelu, uključujući, zasićući ih stanicama koje čine kosu i vlasište. Da biste dobili vitamin c, jesti citrusa, špinat, brokule, papar.
Vitamin E
Vitamin E širi kapilare i poboljšava cirkulaciju krvi, uključujući i vlasište, što stimulira rast zdrave i lijepe kose. Neki proizvodi za njegu kose sadrže ovaj vitamin, jer daje sjaj i kondicioniranje, čineći vaše brave glatke i meke.
Ali nemojte biti gorljivi, dok razbije krv. Tijelu je primljeno vitamin E, jesti bademe, kivi, papaja, sjemenke suncokreta, kupus i špinat. Ne smije trajati više od 15 mg dnevno.
Vitamin H
Ovaj vitamin se također zove biotin, koenzim R ili vitamin B7. Istraživanja su pokazala da je ovaj element nužan za snažnu kosu i nokte. Stoga se može naći u različitim kozmeticima. Također se nalazi u hrani kao što su avokado, jaja, orasi i grah.
Osim toga, oni sve dodati sjaj na kosu. Nedostatak biotina - vrlo rijedak fenomen, ali ako imate kosu ispadnete, još uvijek se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom o upotrebi ovog vitamina kao dodatak prehrani. Maksimalna doza dnevno ne smije biti veća od 2,5 mg.
Ako vam nijedan način ne pomaže da vam kosa postane sjajna, duža i svilenkasta, možda cijela stvar nedostatak vitamina, Prilagodite svoju prehranu u skladu s gore navedenim i pričekajte rezultate!
