6 vježba za početnike. Započnite sportski život s entuzijazmom!

Da bi sport donio zadovoljstvo, teret mora biti točan. To znači da složenost treninga treba odgovarati vašoj razini fitnesa. Jasno je da ako osoba nije prije igrala sportske aktivnosti, odmah je napravio 50 push-upova za njega.

Malo je ljudi sposobno za takve stvari, pa čak i ako idu u ovo junaštvo, tada će se osjećati strašno. Mišićna bol nekorištenog tijela vrlo je neugodna ... Pokrenite svoje sportske vježbe s racionalnim opterećenjem. Ovaj kompleks je stvoren posebno za početnike, ali će i ljubazni sportaši to svidjeti!

1. Počnite s stražnjica za vježbanje i niže pritisnite. Ova vježba je vrlo jednostavna: dođite na sve četveronoške, s rukama držite razmaknute širine ramena. Savijte desnu ruku u lakat, dosegnite se lakom do savijenog koljena lijeve noge. Ponovite to za svoju lijevu ruku.



2. Premjestite ruke iza glave, ispravite ramena i leđa. Podignite noge, savijanje koljena, koljena koljena. Pokušajte vježbati što je moguće aktivnije, jer je tako jednostavna!



3. Sjednite na pod, ostanite ravno na svojim rukama. Alternativno, podignite noge bez savijanja. Ako držite noge ravno, učinak vježbe će biti jak.



4. Preuzmite tisak, zakrećući torzo i usredotočujući se na mišiće donjeg trbuha.



5. Stavite ruke iza glave, donesite koljena s laktovima u sjedećem položaju.



6. Usredotočite se na izravnavanje ruku, savijte noge i koljena koljenima. Nakon ove vježbe moći ćete lako spustiti pushove, savršeno trenira odgovarajuće mišiće!

Da biste započeli trening, trebate malo. Vaša snaga volje je upravo dovoljna za izvođenje ovog osnovnog kompleksa od 6 vježbi. Ako ne sada, kada? Iskoristite ih savršene vježbe za one koji tek otkrivaju sport. Voljet ćete osjetiti ton mišića i općenito snažno stanje toliko da će ova vježba pretvoriti u svakodnevni ritual!

Polazna obuka s prijateljem još je zanimljivija, motivirati voljene osobe da igraju sport. To čini život bolje!