Nepotrebno je reći, koliko je teško ponekad prisiliti na rad. Čini se da znate da to trebate učiniti, a osjećaj je ugodno nakon treninga ... Ali snaga volje nije dovoljna. Pogotovo ako se trebate družiti i otići u dvoranu. Gdje da ih dobiju par sati dodatnog vremena? Trening je sve odgođeno i odgođeno.
Prednost ovih vježbi učinit će da ih volite. Možete trenirati na ovaj način u bilo kojem slobodnom vremenu, u bilo kojoj odjeći: punjenje je vrlo jednostavno, ne zahtijeva dodatnu opremu. Ručak na poslu je sjajna prilika za zagrijavanje! To je ono što mnoge žene sanjaju.
Jednostavno treniranje
- sumo
Postanite ravno, izravnajte ramena. Polako i plitko sjednite, odmarajući ruke na koljena. Ostanite u napetoj poziciji 15 sekundi. Ponovite vježbu 15 puta.
- Buda
Čučnite plitko, sklopivši dlanove zajedno. Osjetite napetost u leđima i rukama, ova vježba poboljšava vaš stav. Pazite da glava ne padne, kontrolirati položaj leđa.
- Konj
Stavite noge što je moguće šire i sjesti, ruku udaljena, povucite. Vratite se na početni položaj, poravnajte. Ponovite ovo 10 puta.Ne zaboravite pravilno disati tijekom punjenja!
- balet
Pronađite odgovarajuću podršku, stražnja strana stolice savršeno se uklapa. Uzmi pozu prethodne vježbe. Sada se uspravite, držite se na podlozi i pomaknite jednu nogu na stranu. Morate osjetiti kako mišići unutarnje i strane bedara rade. Te zone više neće biti problematično ako izvršite takve jednostavne pokrete češće! Učinite 10 ponavljanja.
- Toe linija
Naslonite se na stražnju stranu stolca, spustite se. Postanite čarapa. Držite ovu poziciju na minutu.
Te jednostavne vježbe vrlo brzo će transformirati vaš lik ako niste lijeni! Ova vježba je namijenjena ženama koje su uvijek negdje u žurbi i ne plaćaju dovoljno pozornosti sportu. U bilo kojoj odjeći, gdje god se možete približiti ljepoti i zdravlju, ovim jednostavnim punjenjem. Vrijedi probati!
Neka vaši prijatelji također cijene ove 5 čudotvorne vježbe, pošaljite im ovaj post!
