Vrijeme je za spavanje, ali misli u mojoj glavi ne daju odmor? Ovi 6 savjeta će vam pomoći spavati bez stražnjih nogu!

Je li vam se ikada dogodilo da ste ležali nekoliko sati u krevetu, ali? ne ide na spavanje? Čini se da je dan bio težak i umoran, ali misli su mi u glavi, a unutarnji dijalog ne prestaje ni minutu ...

Svi pokušaji da zaspite završavaju u neuspjehu, ne dobivate dovoljno sna, a sljedeći dan opet ne možete zaspati normalno? Pa, to može imati svoje razloge, koje ćete sada saznati.

Kako brzo zaspati?

1. Cijelu su se dan provlačili poput ludila, ne dopustivši sebi da se odmorite na minutu. Mozak treba vremena da probavi sve što se dogodilo tijekom dana i smirilo se. Pokušajte uzeti sat vremena prije odlaska u krevet slobodno vrijemekad biste mogli isključiti sve gadgete i uživati ​​u mirnom - hodanju, čitanju i razgovoru s voljenima.
2. Jeste li popili puno kave? Pokušajte izbjeći kofeinirane napitke u popodnevnim satima. Pored toga, postoje namirnice koje uzrokuju pospanost. Ovo je piletina, proizvodi od brašna.
3. Zabrinuti ste zbog onoga što morate učiniti. I nije potrebno napraviti popis svega što treba učiniti, kako bi se slučaj danju i stupnju važnosti.Stavljanjem planova na papir, oslobodite glavu od njih.
4. Pomičete li se kroz različite probleme u glavi?
   Potrebno je shvatiti da usred noći nije najbolje vrijeme za rješavanje problema. Nema smisla sada planirati i razmišljati, sve će se i dalje dogoditi što treba. Također, nemojte iskopati situacije iz prošlosti, neka idu i dozvolite sebi živjeti u sadašnjem trenutku. I sve što trebate sada dobro spava.
5. Ako se osjećate besplatan alarmPokušajte napraviti popis stvari za koje ste zahvalni prije odlaska u krevet. Smiruje se i prilagođava opuštenijem raspoloženju, što uključuje ozbiljne snove.
6. Vi, možda, jako ste uznemireni životom. Vrlo često ritam našeg života i želja da živimo u najvećoj mjeri utječu na kvalitetu sna. Ako smatrate da se ne možete opustiti, ustajte i učinite nešto mirno i možda dosadno - čitajte knjige, rastavite radove. To bi trebalo pomoći.

Prije spavanja, istaknite malo vrijeme za opuštanje, Nemojte jesti kofein i teška hrana. Isključite računalo, telefon, TV i učinite nešto mirno bez žurbe. Zar ne možete spavati? Ustanite i čitajte knjigu ili očistite kuću.Možete se kupati ili šetati po svježem zraku.

Ovi jednostavni načini poboljšat će kvalitetu vašeg sna i omogućiti vam da budete svjež i svjež tijekom sljedećeg dana.