Ako je ljeto završeno, to ne znači lik treba staviti križ. Dopustite da imate manje vremena tjelesna aktivnost, ali još uvijek nije posve lijen. Dobre vijesti za ne-ljude da znaju: "Tako jednostavno!" Našao sam jednostavan trening, tijekom kojeg ne moram mnogo kretati ...
Sljedeće statičke vježbe s pravom se može nazvati ultralight, ali vrlo učinkovit. Izvršite svakih 10 puta u 3 seta i uz minimalne stanke. Vrlo brzo ćete primijetiti prve utješne rezultate!
Jednostavna vježba za lijenost
- Prosijite pokrivač pokraj zida, postavite na nju, stavite ruke na pod i prstima dođite do zida. Držite noge prema zidu. Procijedite bokove i podignite donji dio leđa. Trebate malo proljeća.
- Stavite ruke na trbuh, a sa stražnjicom, odmarajte se uz zid. Sada uzmite desnu nogu desno, što je više moguće dolje. Ponovite isto s lijevom nogom.
- Držite noge ravno, na zid. Ispružite desnu ruku na čarape i stavite lijevo na trbuh. Ponovite isto s lijevom rukom. Preporučljivo je skinuti samo škapulu.
- Uprisati jednu nogu u zid i, držeći torzo, uzmite desnu nogu preko glave.Za maksimalni učinak pokušajte doći do poda. Stopala na koljenima ne zavoja! Ponovite vježbu s lijevom nogom.
- Još nije umorna? Zatim nastavljamo dalje ... Savijte desnu nogu i pritisnite u zid pod kutom od 45 stupnjeva, stavite ga na lijevu nogu. Podignite donji dio leđa i stavite ruke na trbuh. U tom položaju morate ostati oko jedne minute. Promijenite noge i ponovite vježbu.
Učinite to jednostavne vježbe svaki dan, a nakon 2 tjedna primijetit ćete kako se vaš trbuščić malo podiže. Nemojte zamrzavati i ne naslanjati se na junk food - onda će rezultati biti vidljiviji.
Vježbajte kod kuće za zabavu i nadahnite svoje prijatelje lijen ali učinkovit treningsamo dijeljenje materijala!
