Kako pravilno jesti

Da bi bili vitki i prikladni, većina žena sanja, ali također želite jesti ukusnu hranu. Da, i život je prekratak da bi ga potrošio u dijetama i strogim ograničenjima u hrani. ali kako jesti i ne dobiti masnoće? Pogledajte francuske žene - ne poriču kroasane, baguette i eclairs, pa čak i piju vino. No veličanstvena gospođa među njima je prilično rijetka.

© DepositPhotos

Nutricionisti su proučavali kulturu jedenja francuskih žena i napravili 5 zdrava pravila prehranekoji će vam pomoći zadržati oblik tijela čak i nakon srdačnog ručka.

Kultura hrane

1. vrijeme jela
   Za svaku osobu, zasićenje se događa s kašnjenjem - u prosjeku 30-40 minuta. Vrlo malo sretnih ljudi osjeća se sitno od čvrsto napunjenog želuca, ali za većinu, tijelo razumije da je jedo tek nakon podizanja razine šećera u krvi. I to traži vremena.

   Prema opažanjima nutricionista, kada osoba proteže unos hrane najmanje 30 minuta, jede 25% manje. Zato polagajte polako ne samo da uživate u ukusu, već da ne biste dobili masnoće.

   © DepositPhotos

2. Pijte vodu prije jela
   Pijte vodu prije jela, ali ne i tijekom nje. Na taj način ćete ispuniti želudac i ubrzati zasićenost.No, ako pijete vodu i druga pića tijekom jela, hrana će biti gora i probaviti, a osjećat ćete glad brže.

   © DepositPhotos

3. Bez sode
   Pijenje jednostavne vode tijekom jela jednostavno vam neće dopustiti da izgubite težinu. No, soda i mineralna voda, uključujući ometanje probave i na kraju dovesti do bolesti povezanih s probavnim traktom.

   © DepositPhotos

4. Prva, druga, treća
   Kombinacija laganih zalogaja, glavnog jela s bočnom jelom i desertom savršen je za ručak. To je dokazano tijekom godina hrane shemu, zahvaljujući kojoj možete biti puni i tanki u isto vrijeme. Jednostavno kontrolirajte veličinu dijela. Ovdje Francuzi često jedu obilno na ručak i poboljšavaju raspoloženje ukusnog deserta.

   Činjenica je da deserti u umjerenim količinama neće utjecati na vašu težinu, jer će povrće usporiti oslobađanje šećera u krvi. Zato nemojte zaboraviti salatu, juhu od povrća ili gulaš za ručak.

   © DepositPhotos

5. Masnoća i slatko u kombinaciji sa zdravom hranom
   Morate dobro jesti, a ne biti zadovoljni malim zalogajeima. Ali ako jedete salatu, patku, juhu, kroasan s kondenziranim mlijekom za ručak, bit ćete tanki. A ako brzo jedete čokoladu ili mali dio masnog mesa, tada će se ti dodatni kilograma pojaviti dovoljno brzo. Osim toga, nakon takvog obroka osjećat ćete se pospani.

   Stoga, ako želite jesti nešto masno ili slatko, spojite ga s zdrave hrane: žitarice, povrće, voće. Usporavaju apsorpciju ugljikohidrata. Tako ćete biti energični i veseli tijekom dana.

   © DepositPhotos

Ako snažno želiš jesti nešto štetno za lik, nemojte sebi poreći užitak. Ali imajte na umu da se ta jela trebaju kombinirati sa zdravim i laganim proizvodima. Pokušajte ne umrijeti i ne preskočite jela, kako ne biste ometali rad gastrointestinalnog trakta.

A ako vam te dodatne kilograma već gnjavi, savjetujemo vam da obratite pozornost na program vježbanja doma, zahvaljujući kojem možete postati tanak u 12 tjedana. Osim toga, već je propisana prehrana, koju su razvili poznati nutricionisti.

Recite nam u komentarima, prema shemi koju jedete. I dijelite korisni članak s prijateljima u društvenim mrežama!

Pregledi fotografija depositphotos.