9 razloga za učenje snage za žene.

Vjeruje se da trening snage i rad s težinom u teretani -muške klase, Za žene je neprihvatljivo! Uostalom, možete pumpa, postati poput čovjeka, suziti leđa i općenito ...

Gravitacija uopće nije za krhko žensko tijelo! Nažalost, ove zablude potiču već teško na rast žena kako bi izbjegli trening snage u teretani. Ovaj će vam članak živo pokazati raditi s težinom - Najbolji način za završetak obuke, koju samo žena može izabrati.

Glavni plus iz kojeg dolaze sve druge pogodnosti - trening s težinom nevjerojatno jača mišiće. I zato je vrlo važno za žene! Pažljivo, naši podaci mogu vas prisiliti da uskoro kupite teretanu.

Trening snage za žene

1. Trening snage je najbolji način za spaljivanje masti.
   Žene se koriste za odabir treadmill, ples, gimnastika, aerobik i bazen. Naravno, ovo je bolje od ništa!

   Ali trening snage ima za cilj gori masno tkivo i zdravo mršavljenje - i upravo to žele sve žene.

   Prema učinkovitosti smanjenja postotka tjelesne masnoće, niti jedna druga vrsta vježbe ne može se usporediti s obukom, koja koristi težinu.



2. Trening snage povećava razinu metabolizma.
   To znači da ćete izgorjeti puno više kalorija nego obično, što god radite!

   Kako primamljivo trošiti kalorije dok sjedite u uredu iu procesu četkanja zubi. Metabolizam se povećava povećanjem mišićne mase. Najbolji način za dodavanje mišića u tijelo je vježbanje s težinom.



3. Trening snage jača snagu volje!
   Žene koje rade s težinom, čak ni previše, imaju više samopouzdanja. Oni rade u svakodnevnom životu nešto što nikada prije nisu odlučili.

   Samopouzdanje raste sa postizanjem dobrih rezultata, čak i samo zbog toga vrijedi trenirati! Postoji još jedan bonus: opterećenje snage povećava endorfine u tijelu.

   To znači da ćete nakon treninga doživjeti nevjerojatan emocionalni lift i vaše cjelokupno raspoloženje će biti više pozitivno!



4. Trening snage povećava fleksibilnost.
   Ako vježbate ispravno, obavljajući puni ciklus pokreta s težinom, nevjerojatno će povećati vašu fleksibilnost.

   Istezanje sportaša-utegljača nije inferioran istezanje vježbanja joge.I fleksibilnost za ženu je vrlo važna, slažete se.



5. Trening snage jača kosti.
   Više gusta, jaka kosti - rezultat treninga snage. Žene koje su sklone krhkosti kosti, trebate započeti nastavu s vrlo malom težinom, postupno povećavati. Snažne kosti čak i u starosti dobre su!



6. Trening snage pomaže smanjenju volumena.
   Čuda: ako vježbate vježbanje, težina se može lagano povećati. To je zato što je mišić težak od masti. Osim toga, kada aktivno rade, ispunjeni su krvlju i više su teže.

   Ali volumen bokova, struka, ruke vrlo brzo smanjenje, žena postaje vitka! Budući da žensko tijelo proizvodi mnogo manje testosterona nego muški da bi postalo pumpman, žena će morati živjeti u teretani u doslovnom smislu te riječi! Smanjenje volumena i ženstvenosti - pratnja snage pratitelja.



7. Trening snage liječi zglobove.
   Ponderiranje ima blagotvoran učinak na zglobove, doprinosi oslobađanju posebnog maziva, što ih čini pokretljivima.

   Zglobovi su u stanju izdržati veliko opterećenje bez ozljeda i prekomjerne radne snage, nestaje neugodna mrvica.



8. Trening snage jača cijelo tijelo.
   Vi ćete biti jako jači! Trčite brzo, skočite visoko, bez napora, ozljede i bol u rukama djeteta.

   Vrlo je korisno angažirati trening snage za žene koje planiraju zatrudnjeti: to će olakšati proces nošenja bebe i pomoći da rađaju bez komplikacija!

   Kod neplodnosti, trening snage smatra se učinkovitom metodom liječenja: trening s težinom, koji koristi mišiće donjeg dijela tijela, liječi ginekološke probleme poboljšavanjem cirkulacije krvi. Trening snage pomaže u normalizaciji hormonalnih razina.



9. Trening snage je dobar za srce.
   Rad s ponderiranjem jača kardiovaskularni sustav, regulira krvni tlak. Srce postaje obučeno, radi bez neuspjeha.

   Rizik od moždanog udara i srčanog udara kod žena koje se bave treniranjem tjelesne težine znatno je niže nego kod drugih. Uz hipertenziju to je izvrsna metoda liječenja, ali morate trenirati umjereno, pod nadzorom trenera.

Trening snage je dobar, što daje prilično brz učinak. Nakon mjesec dana treninga, vaše tijelo će vam više odgovarati, postat će poslušna, fleksibilna, puna snage i energije.To će se dogoditi kao da sam ...

Tako da poslije intenzivna obuka nije bilo bolova u mišićima, nemojte zaboraviti napraviti istezanje nakon svake sesije. Značajno je da su svi mitovi o opasnostima čvrstoće vježbi za žene pokazali fikcija! Distribuirao ovaj članak svim djevojkama. Nemojte ih lišiti mogućnost da postanete zdravi i sretni.