Naše držanje ne odražava ne samo tjelesno nego i mentalno stanje. Da biste bili točni, morate naporno raditi. Pripremili smo video korak po korak za vas s vježbama koje će vam pomoći jačanje leđnih mišića i dovesti vas bliže savršenom položaju. Sve što trebate je velika želja, upornost i malo vremena.
napraviti vježbe za lijepo držanje vaša dobra navika!
Kako poboljšati svoje držanje
Započnimo!
- Stavi na svoje ruke i koljena. I proteže se u svim smjerovima. Proširite kralježnicu u svim smjerovima. Ovi pokreti su potrebni za jačanje mišića koji se nalaze duž kralježnice.
- Ustani na noge i ravnotežu. Izvođenje vježbi na ravnoteži osnažite mnoge male mišiće vašeg tijela. Kada su ravnomjerno razvijeni, osobi je lakše držati tijelo u ispravnom položaju.
- Uključite mišiće kore. Svi to znamo snažne mišiće kore - Ovo je jamstvo zdravog leđa i dobrog stava. Vježbajte središnji dio tijela kako biste stvorili čvrstu podlogu oko kralježnice. To je najbolje učiniti uz pomoć vježbi istezanja, kao u video.
- Opustite bokove i tetive. Vježba za opuštanje kukova i tetiva.Noge i kukovi odgovorne su za način na koji stojite, sjednite i krenite. U sjedećem stanju, ligamenti mišića prednjeg dijela bedra i tetiva zgloba kuka su u oslabljenom stanju i sposobni su otvrdnjavati. Stoga se moraju protezati.
Ako želiš imati dobar stavtrebate premjestiti sve dijelove tijela. Kako to ispravno možete vidjeti u videozapisu.
Učinite ove vježbe svaki dan, i bit ćete oduševljeni kako se vaše držanje mijenja na bolje.
Podijelite ovaj videozapis sa svojim prijateljima!
