6 nezamjenjivih trikova koji će vam pomoći da odmah usredotočite pozornost.

Ponekad vam se to događa: ne možeteda se usredotočite u nekom poslu i neprestano rastresen? To je vrlo bijesno jer se produktivnost smanjuje na nulu.

danas"Tako jednostavno!" Pripremljeno za vas 6 načina da vam pomogne brzo koncentrirati i vratiti se na zadatak.

6 metoda brze koncentracije

1. Pravilno disanje
   Postoji takva dobra tehnika, nazvana "Disanje na trgu". Da biste ga koristili, morate pronaći bilo koji pravokutni ili kvadratni objekt u blizini. Neka bude komad papira, ili vrata, ili čak zrcalo.

   Zato sada morate to učiniti. Gledajte u gornjem lijevom kutu i uzmite dah. Držite dah četiri sekunde. Zatim pomaknite pogled u gornji desni kut i ispustite. Sada uzmi dah i pogledajte donji desni kut. Držite dah četiri sekunde. I dok izdahnete, pogledajte donji lijevi kut. Ponovite ovu tehniku ​​dok ne shvatite da ste potpuno usredotočeni.

2. Minuta meditacija
   Najbolji trikovi za očuvanje koncentracije su najjednostavniji. U pravilu, oni jednostavno vraćaju ljude u stanje svijesti.

   Još jedan jednostavan način: pronaći mirno mjesto, sjediti na stolici i predstaviti se uz more. Zbog toga, nije ni potrebno zatvoriti oči. Samo zamislite kako zvuk surfanja miluje uši i kako se more buri u blizini. Pokušajte ne dopustiti vanzemaljske misli u mozak. Možete koristiti posebnu mirnu glazbu za meditaciju.

3. Isključite pogled
   Jedan od izvora napetosti za nas jest da se život kreće vrlo brzo, a ponekad jednostavno nemamo vremena za to. Kako bi se opustili, dovoljno je da barem pet minuta "ugasi" oči.

   Samo ih zatvorite ili isključite svjetla, zatvorite rolete i ostanite malo u ovom stanju. Osjećat ćete se kao da ste smireni.

4. Nemojte biti više zadataka
   Vrlo često pokušavamo učiniti sve odjednom, ali, naravno, ne dobivamo ništa. Znanstvenici su dugo dokazali da je multitasking mit. Naš mozak ne može istodobno raditi s nekoliko zadataka, uz istovremeno održavanje kvalitete "obrade".

   To je, recimo, naravno, možete glačati košulju i razgovarati telefonom. Vjerojatno košulja neće trpjeti mnogo toga. No, istodobno je malo vjerojatno da rade financijsko izvješće na računalu i provode poslovnu korespondenciju koristeći smartphone. Dakle, najbrži način za sve je to dosljedno raditi.

5. Saznajte kako upravljati svojim emocijama.
   Postoji takva stvar kao "Optimalna zona koncentracije". Da biste bili u ovoj zoni, trebate biti u stanju kontrolirati svoje emocije.

   Emocionalna inteligencija - to je sposobnost da budete svjesni svojih osjećaja i, koliko god je to moguće, upravljate njima za vlastitu korist. Na primjer, anksioznost može ozbiljno utjecati na produktivnost. Osoba koja doživljava neke vrste snažnih pozitivnih ili negativnih osjećaja može vrlo rijetko biti u optimalnoj koncentraciji.

   Obično ljudi ne pokušavaju kontrolirati svoje emocijejer im se čini da je to nemoguće. Uglavnom, jest. Međutim, osjećaji se mogu kontrolirati neizravno. Ne možete sami promijeniti osjećaje, ali možete mijenjati svoje razmišljanje i to će utjecati na vašu percepciju.

6. Zapitajte se "Što sada ne radim?"
   Ljudski mozak je poput računala. Ako je na njemu otvoreno nekoliko važnih aplikacija i programa, oni mogu usporiti rad glavnom aplikacijom. Postoji dobro pitanje za pomoć u prioritetu.

   Zapitajte se: "Što sada ne radim?" Odgovarajući na ovo pitanje, shvatit ćete što se bolje usredotočite na sada.Ova taktika pomoći će vam da shvatite što vam je stvarno važno i što biste trebali obratiti pažnju na prvo.

Ovi 6 učinkoviti savjeti pomoći će vam da povećate koncentraciju i produktivnost rada. Moći ćete izvršiti zadatke koji su vam dodijeljeni puno brže i bolje. Koristite ove tehnike i dijelite ih s prijateljima!

Prema knjizi "Maximum Concentration"