Vjeruje se abdominalna distenzija - Ovo nije zasebna bolest, već samo simptom drugih ozbiljnijih bolesti probavnog sustava. Ali ponekad zdravi ljudi mogu patiti od nadutosti! I tu je nemir zbog nekih loših prehrambenih navika ...
"Tako jednostavno!" savjetuje da obratite pozornost na uzroke ovog neugodnog osjećaja i kažete vam kako brzo se riješiti nadutosti.
Uzroci nadutosti
- prejedanje
Bolje je jesti češće, ali u malim količinama nego što je rijetko, ali prikladno! - Previše masne hrane
Poznato je da su masti probavlja duže od proteina ili ugljikohidrata, tako dugo dok se želudac napuni. Da biste spriječili nadutost, ograničite unos masne hrane. - Brzi zalogaje
Čovjek koji na brz tempo apsorbira hranu, pa čak i potpuno ga žvakati, vjerojatno pate od nadutosti nakon jela. Rješenje je jednostavno - nemojte žuriti nigdje, ali polako uživajte u svakom zalogaju! Osjećaj sitosti nastaje nakon 20 minuta ... - Gutanje zraka
Pojavljuje se s istim unosom brze hrane. I zaboravite na gazirana pića i gume za žvakanje: vole nas napraviti želudac! - Mnogo lako probavljivih ugljikohidrata, vlakana i škroba
Slatkiši, kolači, tjestenina, krumpir, kao i mahunarke, povrće i voće na praznom stomaku - proizvodi s kojima treba biti oprezniji. Oduprijeti se i od nadomjesci šećerajer sadrže praktički neabsorbivni sorbitol. - Netolerancija laktoze
Fermentirani mliječni proizvodi su vrlo korisni, ali nažalost, svi ne prenose laktozu (mliječni šećer).
Kako izbjeći nadutost
- Preporučljivo je hodati nakon jela. Štoviše, redovna sportska pomoć smanjiti akumulaciju plina i nadutost.
- Nemojte jesti niti piti previše vruće ili hladno.
- Smanjite broj stimulansa hrane poput kave, čokolade i čaja.
- Dajte prednost biljnim čajevima, osobito od kamilice i metvice.
- Za uklanjanje plinova iz crijeva i želuca, koristite sorbente.
- I više dobrog raspoloženja! Vjeruje se da stres i anksioznost mogu uzrokovati eksplozivni trbuh.
Ako je simptomi nadutosti rijetko se dogodi i brzo prolazi, a neke loše navike koje se trebate riješiti mogu se pripisati njezinim uzrocima.U teškim slučajevima morate se posavjetovati s liječnikom.
Želimo vam i vaše voljene da se osjećaju savršeno!
