Koliko sati sna imamo? Bit ćete iznenađeni tim novim figurama znanstvenika!

Klasično pitanje je "Koliko sati stvarno trebam spavati?" star kao svijet. Netko već drži stereotipno mišljenje da morate spavati 8 sati, dok drugi ne smetaju da se kreću u krevet barem za 12 godina. U jednom trenutku, tim od 18 medicinskih znanstvenika iz cijelog svijeta proveo je više od 300 studija kako bi napokon pokušao pronaći točan odgovor.

Rezultati istraživanja pokazali su da je "sve relativno". Nije iznenađujuće da nema ni jednog odgovora na ovo pitanje, jer svaki organizam je individualan. Ipak, znanstvenici su uspjeli uspostaviti određene trendove: vrijeme za izravni san ovisi o dobi.

Bez obzira na način života, mjesto stanovanja i druge čimbenike, postoje zajednički standardi za trajanje spavanja za sve dobne skupine. Ovo nije aksiom, već samo preporuke za optimalno trajanje spavanja, Obratite pažnju!

Koliko sati trebate spavati

• Novorođenčad (0-3 mjeseca): 14-17 sati;
• Dojenčad (4-11 mjeseci): 12-15 sati;
• Djeca (1-2 godine): 11-14 sati;
• Predškolski odgojitelji (3-5 godina): 10-13 sati;
• Djeca u dobi od 6 do 13 godina: 9-11 sati;
• Tinejdžeri (14-17 godina): 8-10 sati;
• Mlađe odrasle osobe (18-25 godina): 7-9 sati;
• Odrasli (26-64 godine): 7-9 sati;
• Stariji ljudi (preko 65 godina): 7-8 sati.

Kao što možete vidjeti, to je mlađa osoba, to je potrebno više sati sna. Naravno, iz mnogih razloga nije moguće spavati u skladu s tim preporukama. Glavna stvar - pobrinite se da stvarno dobiti dovoljno spavanja i osjećate se veselim, jer problemi spavanja često uzrokuju mnoge bolesti.

Da uvijek znate da dovoljno spavate, naučite slušati svoje tijelo. I veza s već poznatim "danas sam jučer otišla u krevet". Zdravlje je važnije.

Podijelite ove preporuke s prijateljima, pustite ih da spavaju i bez stražnjih nogu!