Za normalno i produktivno djelovanje, naše tijelo treba zdrav san. Ovaj put je potrebno da se tijelo opusti, odmara i dobije snagu za novi dan. Poremećaj spavanja, nedostatak sna ili nesanica vrlo je štetan za stanje tijela. tako koliko spavati trebate spavati i biti zdrav?
© DepositPhotos
izdanje "Tako jednostavno!" reći vam kako dobi utječu na broj sati spavanja i još nekoliko činjenica koje će vas iznenaditi.
Kako biste odgovorili na ovo pitanje? Najvjerojatnije ćete reći da morate spavati 8 sati ili čak i malo više. To je gotovo istina, ali ne i za sve. Ispada da potrebni broj sati za spavanje ovisi o faktoru dobi. To je, u različitim dobima, ta se brojka razlikuje.
© DepositPhotos
Charles Kseisler, profesor na Sveučilištu Harvard, provela je zanimljiv eksperiment čija je svrha bila odrediti potrebnu količinu sna za svaku dobnu skupinu. Dobio je takve rezultate.
© DepositPhotos
No, za sve ne postoji univerzalni recept. Ovdje kao kod veličine cipela. Važno je odabrati pojedinačni raspored i provesti osobni eksperiment. Spavanje je vrlo zanimljiva tema i daleko smo od potpunog razumijevanja kako pravilno spavati, koliko spavati i kako to utječe na naše tijelo. Zato znanstvenici neprestano provode istraživanje i proučavaju spavanje.
© DepositPhotos
Sigurno možemo reći da je nedostatak sna vrlo štetan za stanje zdravlja. To utječe na kognitivnu funkciju: reakcija se usporava, koncentracija pažnje se smanjuje. Pogotovo ako je nedostatak sna kroničan. Ali postoji jedna zanimljiva osobina: osoba koja je spavala samo 4 sata može biti jednako pažljiva kao ona koja je spavala 7 sati.
© DepositPhotos
Ali problem je drugačiji. Svaka osoba, ispunjavajući bilo koji zadatak, bilo da je spavao ili ne, izgubi fokus s vremena na vrijeme. Ovo je zamka. Ako je osoba dovoljno spavala, brzo se može vratiti koncentraciji i usredotočiti se na zadatak. Ali za mozak osobe koja je spavala 4 sata - to nije lak zadatak.
© DepositPhotos
Profesor Clifford Sapper iz Harvarda kaže: "Mozak snažne osobe radi normalno, ali s vremena na vrijeme nešto poput nestanka struje dolazi u električnom uređaju." Tijekom takvog kvarova u mozgu aktivirana je zona koja je odgovorna za strah. Zatim počinje raditi kao da je osoba u opasnosti. To se očituje naporom mišića, vlažnim dlanovima i nestabilnim emocionalnim stanjem.
Glavni problem je da takva osoba može prestati primijetiti smanjenje produktivnosti, pojavljuje se lažni osjećaj sigurnosti. To može imati ozbiljne posljedice. Zato se ne biste smjeli zaustaviti za upravljačem, ako ne dobijete dovoljno snage.
© DepositPhotos
Postoji još jedan pogled na ovaj problem. Na primjer, profesor psihijatrije Daniel Kripke, koji je posvetio svoje istraživanje na probleme spavanja, kaže da prekomjerni san također šteti tijelu. On tvrdi: "Ljudi koji spavaju 6,5 do 7,5 sati dnevno dulje žive, produktivniji su i sretniji, a prekomjerni san čak može biti štetan za zdravlje. bi spavali 5 ".
Pa što to radiš? Ponavljam, to je sve vrlo individualno. Jedini univerzalni savjet za svakoga je treba dobiti dovoljno sna! Istraživanje svih znanstvenika dokazuje da odrasla osoba treba spavati najmanje 7 do 9 sati dnevno. Ako spavate manje, tijelo počinje prosvjedovati.Za Vas smo pripremili praktične savjete koji će vam pomoći da dobijete dovoljno spavanja.
Možete dodati dnevni san, ako postoji mogućnost i nužnost. Neki istraživači tvrde da 20 minuta spavanja usred dana ponekad poboljšava učinkovitost i pomaže razveseliti. Glavna stvar je pronaći savjete koji vam odgovaraju.
A koja pravila spavanja pomažu vam da dovoljno spavate? Podijelite s nama u komentarima!
