Zato morate hodati najmanje 15 minuta dnevno! 5 razloga na temelju dokaza.

Svatko od nas se bar jednom susreo s duhom i počeo hodati u hodnik, a nakon nekoliko tjedana ili mjeseci bacio je tu ideju. Postoji nekoliko razloga za to: lijenost, umor i jednostavan nedostatak vremena. Ovo je sasvim prirodno, ali nemoguće je potpuno napustiti tjelesnu aktivnost. Što učiniti u ovom slučaju? Odgovor je jednostavan - izaći i prošetati.

© DepositPhotos

Danas izdanje "Tako jednostavno!" će vam reći zašto je tako korisno prošetati barem jednom dnevno i kako to može promijeniti život.

Prednosti hodanja

Sigurno ste čuli za prednosti hodanja za zdravlje. Svakodnevno hodanje poboljšava funkcioniranje srca, pomaže održavanju tijela u formi i mišićima u dobroj formi. Bez sumnje, hodanje može promijeniti vaše tijelo, ali što je još važnije, može promijeniti vaš život. Pogledajmo kako točno.

1. Pješačenje poboljšava raspoloženje
   Pokazalo se da hodanje poboljšava raspoloženje i raspoloženje. Znanstvenici Američke psihološke udruge provodili su tri eksperimenta među studentima kako bi saznali hoće li hodanje zaista poboljšati raspoloženje. Otkrili su da je samo 12 minuta hodanja izazvalo veselje veselja, pažnje i samopouzdanja.

   Osim toga, pronađeno je da ljudi koji hodaju barem 15-20 minuta dnevno, barem 5 puta tjedno, često imaju dobro raspoloženje. Manje je vjerojatno da će se osjećati depresivno.

   
   © DepositPhotos

2. Pješačenje potiče kreativnost
   Studija na Stanfordu pokazala je da hodanje povećava kreativnu inspiraciju za prosječno 60% u usporedbi s istim vremenom sjedenja. Učinak je bio vidljiv tijekom hodanja i ubrzo nakon toga. To znači da vam svakodnevno hodanje može pomoći u kreativnim nastojanjima. Tko zna, možda će sljedeća šetnja pridonijeti stvaranju vašeg remek-djela?

   
   © DepositPhotos

3. Šetnja stimulira mozak
   Čini se da je to samo stres vježbanja, ali, kako se ispostavilo, može stimulirati ne samo mišićni rad, već i aktivnost mozga.

   Prema istraživanju objavljenom u časopisu Frontiers in Aging Neuroscience, jedna godina redovitog hoda može poboljšati neuralne veze. Naime, hodanje je vrlo korisno za naš mozak jer pomaže u rješavanju složenih problema, a također sprječava starenje mozga.

   
   © DepositPhotos

4. Pješačenje poboljšava memoriju
   Skupina američkih znanstvenika sa Sveučilišta Highlands kao rezultat studije primila je još jedan argument u korist hodanja. Pokazalo se da konstantne šetnje poboljšavaju pamćenje.Stručnjaci kažu da hodanje povećava protok krvi u mozak. To pridonosi poboljšanju mentalnih sposobnosti i pamćenja. I dalje sumnjate je li korisno hodati?

   
   © DepositPhotos

5. Hodanje vam daje jedinstvo s prirodom
   U Japanu postoji praksa pod nazivom "kupanje šuma". Njegova je suština provoditi vrijeme, samo hodanje u šumi, uživanje u pogledima, opuštanje i pomlađivanje.

   Ova praksa pomaže ljudima poboljšati njihovu dobrobit, pa čak i smanjiti simptome depresije. Ne mora biti šuma, a park i mali javni vrt u blizini kuće su vrlo prikladni. Glavna stvar je ići van i najmanje 15 minuta i uživati ​​u onome što vas okružuje. Budite u skladu sa sobom i prirodom.

   
   © DepositPhotos

Normalizacija srca, jačanje mišića, kao i poboljšanje memorije, dobrog raspoloženja i bez depresije - sve to vam može dati samo hoda na svježem zraku, A to je i jamstvo dobrog zdravlja i dugovječnosti. Dakle, danas ćete ići s posla pješice?

Ako ste zainteresirani za učenje o ovim uzbudljivim studijama - podijelite s prijateljima!