Suptilnosti self-masaže. Kombinirajte posao sa zadovoljstvom!

Masažu tijela treba obaviti stručnjak s odgovarajućim obrazovanjem i radnim iskustvom. To je samo odabrati vrijeme za posjetu maseru nije uvijek moguće. U ovom slučaju dolazi do spašavanja self-masažašto se može učiniti bilo gdje i bilo kada!

Učinite samostalnu masažu za prevenciju ili higijenu, a istodobno ima i pozitivne aspekte i niz nedostataka. Doći do samostalne masaže, ne zaboravite na moguće neželjene posljedice pa pokušajte najprije dobiti "blagoslov" svog liječnika.

Vrste i značajke samostalne masaže

Postoji nekoliko mogućnosti za samo-masažu. To može biti kratkotrajna opuštajuća masaža, koja se sastoji od trljanja mišića svih dijelova tijela i stroking problematičnih područja.

Kako napraviti samostalnu masažu

Da biste dobili maksimalni učinak, predlažemo da napravite dugu samoupravuuključujući sljedeće elemente.

1. Masaža vrata dovoljno jednostavno. Da biste to učinili, trebate staviti ruke na posljednju kralježnicu vrata maternice i napraviti nekoliko pokreta, omogućujući vam da ublažite napetost. Nemojte zaboraviti da leđa u ovom slučaju mora biti ravna.
2. Tijekom dana, naše ruke doživljavaju veliko opterećenje, tako da kada se radi o samostalnoj masaži, trebaju obratiti posebnu pažnju. Jednostavno je i učiniti: s glatkim pokretima dovoljno je udariti gornju i donju površinu ruku, počevši od zgloba do lakta, a potom od lakta do ramena.
3. Temelj ljudskog zdravlja je zdrava kralježnica, stoga pokušajte dati dovoljno pozornosti. Natrag masaža učinio kako stoji i sjedi.

   koji osloboditi napetost, dovoljno je staviti dlanove na lumbalnu regiju dok pokušavate držati prste prema kralježnici, a palac leži na donjem dijelu leđa.

   Učinite milovanje pokreta u smjeru zgloba kuka, postići ćete dobar rezultat. Za maksimalni učinak, masaža dijelova kralježnice, gdje možete doći.

4. Ako se brinete o leđima, možete nastaviti masaža stopalagdje morate posebno probati. Počnite trljati od gležnja, i završiti masaža hip području.

Tijekom self-masaže, ne zaboravite na druge dijelove tijela, kao što su trbuhu i stražnjicikoji je dovoljan za postizanje željenog učinka.

Ako vam je stalo do vašeg zdravlja, pokušajte napraviti takve jednostavne manipulacije barem jednom dnevno, što će vam trajati najviše pola sata. Vjerujte da to vrijedi!

Sjeti se da ako se ne brinete o sebi, nitko to neće učiniti!