Znate li bol u vratu koji pomlađuje sve misli? A kada je to strašno bolna lumbalna regija? Ti su osjećaji jedan od najneugodnijih. Najzadovoljnija stvar je da su ti dijelovi kralježnice ozlijeđeni, što znači da se pojavljuje ozbiljan problem.
Za korištenje yoga za liječenje takvih bolesti do sada smatra se malo popularna praksa. Međutim, ljudi koji su pokušali mnogo različitih metoda ojačati vrat i kralježnicu, nakon ovih vježbi, nismo učinili ništa više od yoga! Ova vježba eliminira strašnu bol u mišićima.
Evo nekoliko yoga poza koje će ukloniti stezaljke u svim područjima koja okružuju vaš vrat. Kralježnica će također postati manje napeta, a to je tako važno za one koji radno sjedenje!
Terapijska yoga
- Lezite na leđima i zatvorite ruke s leđa. Ispružite ruke što je dalje moguće. Važno je napraviti ovaj postupak glatko, kako ne bi oštetio ligament.
- Spustite se na koljena, objesite laktove na postolje i spustite glavu. Stani još uvijek na ovom mjestu, postupno se protežući kralježnice i duboko udahnite 10 puta.
- Sjednite s podignutim nogama ispod vaših ruku i pridružite se rukama iza leđa, kao što je prikazano na slici. Duboko udahnite, držite glavu ravno.Ovo je jedna od onih vježbi, tijekom kojih može biti jako bolno, ali njegove prednosti su sjajne.
- Savijte u stojećem položaju, noge razmaknute širine ramena. Stavi ruke i okrenete ih, iza glave. Izvucite ruke naprijed sa svim moćima, tako da će se kralježnica ispraviti.
- Postavite podlaktice na zid paralelno jedan uz drugu ispod razine ramena, držeći laktove širokim. Idite nekoliko koraka natrag od zida i stavite glavu besplatno. Učinite ovu vježbu za pet dubokih udisaja.
- Stavite jedan od blokova ispod glave, a drugi - ispod struka. Neka se vaše tijelo opusti u tom položaju. Stani još uvijek na ovom mjestu, računajući dah do pet puta.
- Stajati na svim četveronošcima, napravite jednu ruku na stranu, a drugu - gore. Glava se spušta prema dolje i odmara se od poda. Proširite ruke u različitim smjerovima, uzmite deset dubokih udisaja.
- Spojite se nasuprot bedra i lakta i povucite vrlo dobro. Slobodna se ruka treba lagano povući. Učinite ovu vježbu odvojeno za svaku nogu, pobrinite se da su mišići bedra dobro ispruženi.
I na kraju, jedan vrlo važan savjet koji će vam pomoći izbjeći bol u vratu. Nemojte gledati telefon ili drugi gadget za vrijeme hodanja! Ovo je vrlo neprirodno mjesto za vrat.
Kako bi se vrat mogao odmarati, brada treba lagano spustiti i kao da se pritisne na vrat, tada će biti opuštena i bol neće vas zamarati.
Kralježnica je osovina na kojoj se cijelo vaše tijelo počiva, a ako je nezdrav, onda drugi organi pate. Uključite ove poze u svoj dnevni set fizičkih vježbi i vidjet ćete koliko su snažni mišići.
Neka vam ta velika vježba pomaže da ostanete zdravi Ako vam se ovaj članak svidio zdravstvenim savjetima, prikaži ga svojim prijateljima.
