Lijepa poprsja Možete stvoriti uz pomoć obuke! Prsa se sastoje od dva glavna mišića - pectoralis major i pectoralis major. Pod žlijezdama mliječne žlijezde i iznad rebra ima mnogo manjih mišića koji se spajaju s humerusom. Učvršćivanjem ovih mišića učinit će vaš oblik dojke savršeno i zategnuti vaše sagging grudi!
Nismo navikli na takve metode: većina žena preferira maske, kreme za dojke i posebne oblozi koji su navodno stegnuti. labav kože i povećati prsa. Nažalost, učinkovitost tih sredstava je minimalna. Maske za kožu trebaju raditi - na primjer, med ili med i jaje, s kakao maslacem. Ali nemojte se nadati da su zategnuli progib kože - maske i kreme samo će ga ublažiti. Vježba je ono što radi u ovom slučaju!
Kako zategnuti prsa
- sklekova
Stavite ruke na pazuha, uzimajući sklon položaj na trbuhu. Podignite tijelo na savijenim rukama, držeći leđa. Plijen mora biti ispiran s leđima, nemojte ga smanjiti i ne izdužiti. Pushups će vam pomoći uključiti leđa i trbušne mišiće. Zahvaljujući njima prsa su se vrlo brzo zategnula! Počnite s 15 pushusa po danu, povećavajte broj ponavljanja za 5 za svaki sljedeći trening. - Push upove s klupa
Još jedna vrsta push-upova koji će donijeti izuzetne prednosti na vašem prsima. Nagnuvši se na stolac ili klupu s otvorenim rukama, podignite se na savijenim rukama, sa leđima na stolicu. Držite noge ravno. Izvođenje vježbe 15 puta, a zatim povećati broj previše. - Uzgajati bučice na stranu
Ova vježba može biti izvedena na klupi ili stoji. Rasporedite ruke točno ispred vašeg prsa, malo savijte laktove. Šake se šire u različitim smjerovima. Širite ruke i ostanite u ovom položaju 4 sekunde, vratite se u početni položaj. Ponovite ovo 15 puta. - škare
Lezi na podu, podignite ruke ravno gore ispred vas. Prsti moraju biti usmjereni prema gore i čvrsto pritisnuti jedni protiv drugih. Pritegnite ruke i prsa, brzo počnite međusobno pomičljati ruke. Promijenite ruke - najprije napravite vježbu, kada je desna ruka na vrhu, a zatim - kada je lijevo. Za svaku je ruku korisno izvršiti naplatu na minutu. - Rolling ručnik
Uzmite frotirni ručnik i uvucite ga u debeli valjak do kapaciteta. Ponovite ovo 15 puta. - Fist naglasak
Sjedi za stolom, stavi ruke ispred vas razmak od ramena, stisnite ih u šake. Sada, s težinom na šakama, osjetite napetost u prsima.Vježba polako izvodi, ponovite 15 puta. - Oslonac za ruku
Postanite ravni, noge razmaknute, raširene u trbuh. Stavite dlanove ispred vas i zatvorite ih na prsima. Pritisnite čvrsto u dlanove i čvrsto ih pritiskajte 10 sekundi. Ponovite ovo 15 puta. - Plivanje bras
Razina van. Učinite svoje ruke pokret, kao da plutaju na rijeci Bras. Rake što više prostora sa svojim rukama, aktivno se krećite. Izvršite vježbu 1 minutu. - Podizanje tijela
Lagano na trbuhu. Podignite cijeli gornji dio tijela, napeteći mišiće trbušne mišiće, leđa i mišića. Držite se ravno ispred vas. Ponovite 15 puta. - Vježba za laktove
Savijte ruke i položite ih na glavu. Snagom laktova jedno drugom za 1 minutu. Sada, naprotiv, širite laktove na strane i držite ih što je moguće približno 1 minutu.
Obavezno obavite laganu masažu dojke koja će doprinijeti odljevi limfe i pomoći u uspostavljanju dobre opskrbe krvlju na ovoj ponudnoj površini. Provjerite je li grudnjak uvijek pravilno odabran! Ne bi trebao žeti prsa, njegovu funkciju - brižnu podršku.
Zbog pogrešnog izbora lanenog rublja stanje kože grudi se pogoršavaju! Radite na sebi barem svaki drugi dan, uz pomoć ovih vježbi, uskoro ćete primijetiti promjenu na bolje. Dojka će postati mlađa, njegova elastičnost će se povećati, a izgled će biti skladniji!
Motivirati svoje prijatelje da rade na sebi! Prikazivanjem ovog posta, podsjetit ćete da grudi zahtijevaju posebnu brigu.
