Gimnastika Očito rađanje

Tajna mladenačkog izgleda i snage tibetanskih redovnika, čuvanih u najdubljoj tajni stotinama godina, postala je dostupna svima. Izvođenje 5 jednostavnih vježbi koje nisu bez razloga pozvane "Tibetanski biseri", daje impresivan rezultat: uklanja bolest, pomlađuje, vraća vidnu oštrinu, sluša, normalizira tjelesnu težinu, povećava izdržljivost i performanse, daje napetost živosti i dobrog raspoloženja.

© DepositPhotos

izdanje "Tako jednostavno!" Pokušao sam ovu tehniku ​​na sebi i konačno uvjeren: Tibetanski "oživljavanje oka" a istina ne traži puno vremena, ali kada se redovito izvodi, tijelo je ispunjeno vitalnom energijom, mišićima - silom, a misli se podešavaju na pozitivan način.

Tibetanski biseri

1. Vježba broj 1
   Prva vježba je okretati u smjeru kazaljke na satu. Ruke podižu na strane na ramenu, dlanovi gledaju prema dolje. Počnite rotirati u smjeru kazaljke na satu oko svoje osi dok ne osjetite laganu vrtoglavicu.

   Pokušajte disati polako, ravnomjerno i duboko. Prvo napravite 3 zavoja, ali postupno ponesite njihov broj na 21. Nakon vježbe, zaustavite, prekrižite ruke ispred grudi i pričekajte da se vrtoglavica potpuno nestane.
   

2. Vježba broj 2
   Lagano na leđima, rukama po tijelu. Učinite maksimalni uzdisaj.Udišući glatko i duboko, podignite obje noge pod kutom od 90 °, glava se proteže na prsa. Pokušajte ne lomiti zdjelicu i ne saviti koljena. Na glatko uzdisanje, vratite se na polaznu poziciju.

   

   Počnite s tri spora ponavljanja, postupno povećavajući njihov broj na 21, nema više. Nakon što ste obavili drugi biser, ležite na leđima i opustite se 30-60 sekundi.
   

3. Vježba broj 3
   Stajati na koljenima, noge paralelne jedna drugoj, prsti na podu, dlanovi na stražnjici. Na izdisaj, savijte glavu prema prsima, udahnite - nagnite glavu natrag, lagano savijte i izbacite prsa. Na izdahnuti, još jednom nagnuti glavu na prsa, nastavljajući kombinirati nagib s disanjem. Učinite 3 do 21 ponavljanja. Nakon završetka vježbe vratite disanje i odmorite 30-60 sekundi.
   
4. Vježba broj 4
   Sjednite na tepih, stavite dlanove na pod, prsti gledaju naprijed. Noge su ravne, noge su širine ramena, a glava nagnuta na prsa. Tijekom udisanja, valjanje od pete do pete, podignite zdjelicu i nagnite glavu natrag.

   

   Držite ovu poziciju na nekoliko sekundi, istezanje svih mišića. Na izdisaj, vratite se na polaznu poziciju. Počnite s 3 glatka ponavljanja i na kraju ih dovedite do 21.Nakon završetka četvrtog bisera, odmorite 30-60 sekundi.
   

5. Vježba broj 5
   Posljednji Tibetanski biser je pas koji je okrenut prema gore. Stajati uspravno na rukama, savijati, dlanove i noge malo šire od ramena. Koljena i zdjelica ne dodiruju pod. Bacite glavu i izdahnite. Tijekom udisanja, podignite zdjelicu i pomaknite se na položaj psa s psom dolje (položaj klizača). Brada se proteže na prsima, noge što je moguće ravnije, a tijelo podsjeća na oštar kut.

   

   Na izdisaj, vratite se na polaznu poziciju, ne zaboravite na disanje. Nemojte se bojati, s vremenom ćete pravilno dobiti pravilno disanje: udahnite, savijte tijelo i izdahnite, nepomično. Dovršite od 3 do 21 ponavljanja, to ovisi o vašoj pripremi.
   

Da bi tibetanska praksa pomlađivanja i iscjeljenja mogla donijeti željeni rezultat, morate slijediti nekoliko jednostavnih pravila za njegovu provedbu.

Opća pravila

1. Najvažnije pravilo je pravilnost! Učinite skup vježbi 1 sat na dan, izbjegavajući preskakanje. Ako želite postići maksimalni učinak, povećajte broj ponavljanja: 1. tjedan - 3 ponavljanja svake vježbe, 2. tjedan - 5 ponavljanja, 3. tjedan - 7 ponavljanja, i tako dalje do 21 ponavljanja u 10 tjedana treninga.
2. Najbolje vrijeme za obavljanje "oka ponovnog rođenja" - ujutro na prazan želudac.
3. Drugi važan uvjet za postizanje brzog rezultata je ispravan, čak i duboko disanje kroz nos.
4. Ako vam je teško izvršiti ovu ili onu vježbu, ne biste trebali previše raditi. Bolje je raditi manje ponavljanja, ali kvalitativno.
5. Nakon svakog vježbanja, ne zaboravite se odmoriti, odmoriti i vratiti dah.

© DepositPhotos

Postoji ogromna količina orijentalnih vježbi i kompleksa, ali to je vjerojatno najučinkovitiji. 5 Tibetanski biseri dati naboj vitalnosti, dovesti mišiće u ton, normalizirati rad svih organa i sustava, ali najvažnije - hraniti um i dušu. Spustite se na ovaj set vježbi i osjetite kako se mijenjate iznutra i izvana.

Poput ovog članka? Umjesto toga, podijelite ga s prijateljima, a u komentarima ne zaboravite reći o svojim dojmovima o tibetanskom pomlađivanju gimnastike.