Terapeutska gimnastika za pobjedu nad radikulitisom. Oslobodite se boli!

Žrtva išijasa je tužna prizor. Ova neugodna bolest utječe na završetak živaca, uzrokujući upalu, bol, a ponekad i ograničava motoričku aktivnost određenih dijelova tijela. Osoba s napadom radikulitisa je ranjiva i bespomoćna, uronjena u njegove patnje, a lijekovi protiv bolova s ​​mastima za zagrijavanje donose samo manje olakšanje.

Još jedna stvar terapeutske vježbekoji su pacijenti obično previše lijen za izvođenje. No, ona djeluje izravno na uzrok išijasa - izravnava kralježnicu, pomiče međubirne diskove, smanjuje manifestacije osteokondroze i ima mnoge druge predivne stvari. Najvažnija stvar - punjenje s radikulitisom ublažava bol!

Ove 4 vježbe će vas osloboditi od egzacerbacija radikulitisa, pomoći u ublažavanju bolova, pa čak i oštre bolove. Zapamtite ih i obavljajte redovito, jer je prevencija važnija od liječenja u kritičnoj situaciji!

Gimnastika za ublažavanje boli s radikulitisom

1. Križanje
   Lezite na leđima, savijte se na koljenima. Stavite desno gležanj na lijevu koljenu i povucite lijevu bedro na prsa. Držite ovu poziciju 30 sekundi. Promijenite nogu.



2. Hip stretch
   Držite desnu nogu ravno, savijte lijevu koljenu i postavite je preko desne noge. Držite se ravno. Zagrlite lijevog koljena i ostanite na toj poziciji minutu. Promijenite nogu.



3. Golubica
   Gurnite udesno koljeno prema naprijed i okrenite ga udesno. Držite lijevu nogu odmah iza vas. Držite ovu poziciju za 10 dubokih udisaja i promijenite nogu.



4. Masaža s teniskom loptom
   Pronađite najgore mjesto na leđima. Stavite tenisku lopticu na pod tako da možete leći na njemu. Usredotočite se na točku problema i položite svu težinu na loptu, okrećući ga na leđima u kružnim pokretima. Ova masaža je vrlo učinkovita u akutnoj boli i može se izvesti oko minutu, krećući se s jedne točke u drugu.

Lumbosakralni radikulitis - prava kazna! Kako bi izbjegli ovu i druge vrste išijasa, potrebno je pratiti stanje mišića leđa, zadržati ih u dobrom stanju i vježbanju.

Pretilost nije neuobičajena uzroka išijasa, dakle, održavanje vaše težine u normi neće biti suvišno. Ali ako vas ova strašna bolest pretekne, nemojte očajavati!

Onaj tko se bavi punjenjem nije beznadan.Ne samo da možete ublažiti simptome bolesti, već i izliječiti samo uz pomoć osnovne fizičke aktivnosti! Pružite ove važne informacije svojim prijateljima.