Gimnastika dišnih putova kao način prestanka pušenja. Riješite se konačno ovisnosti!

Pušenje je dosta neugodna navika i vrlo malo ljudi je lako mogao prevladati. Ali postoji jedan dobar način da vam pomogne prestati pušiti. Predlažemo da isprobate posebnu gimnastiku disanja, koja pomaže ispravno trenirati dišni sustav i očistiti od nepoželjnih učinaka pušenja.

Vježbe disanja kao način za prestanak pušenja

1. vježba
   Kada osjetite snažnu želju za dimom, izađite na svježi zrak. Stajati ravno. Opustite se. Duboko udahnite i zadržite dah 2-5 sekundi. Zatim izdišite polako. Na kraju izdisaja držite dah istovremeno. Ponovite ovu vježbu 10 puta. Tvoj mozak će biti zasićen kisikom i osjetit ćete malo vrtoglavice. Vaša želja za dimom nestat će dugo.
2. vježba
   Potrebno je polako udahnuti zrak kroz nos i malo ga brže izlijiti kroz usta. Učinite ovu vježbu, postupno povećavajte tempo. U jednom ciklusu uzmite 30 udisaja i izdisaja. Nakon svakog ciklusa, odmorite oko 1 minutu. Da biste dobili dobar rezultat, morate ponoviti 5-6 ciklusa. Učinite vježbu svaki put kad želite pušiti.
3. vježba
   Stajati ili sjediti ravno.Opustite se. Kada udišete, prvo ispunite donji dio pluća zrakom, dok izbočite trbuh naprijed. Nakon toga slijedi podizanje prsa od dna do vrha. Val prolazi kroz tijelo. Da bi to bilo prirodno, kralježnica bi trebala biti ravna.

   Zatim, na izdisaj, "val" putuje u suprotnom smjeru: prvo, trbuh padne i lagano se uvlači, a zatim prsa. Pokušajte, u početnom položaju, to učiniti nekoliko puta: na 4 točaka - duboko duboko udahnuto kroz nos, na 4 točaka 1 duboko duboko udisanje kroz nos, ponovno na 4 točaka - udisati i na 4 točke - uzdisati ...

Prednosti takvog disanja potvrđene su tisućama godina prakse. Pluća primaju potrebnu količinu kisika u prsima. biti obnovljen pravilna innervacija iz završetka živčanog sustava, a trbušni organi dobivaju laganu sustavnu masažu zbog snažnih i ritmičkih pokreta dijafragme.

Učinite ove vježbe svaki put kada želite popušiti dim. Dakle, ne samo da ćete se moći riješiti ove navike, nego ćete i trenirati respiratorne organe i očistiti pluća.

Recite svojim prijateljima o ovoj čudesnoj metodi!