Alexandra Nikolaevna Strelnikova - učiteljica pjevanja, kao i autor jedinstvenog kompleksa vježbe disanjakoji je spasio živote tisuća ljudi. Čak iu mladoj dobi, Strelnikova je imao srčane probleme, često je imala i astmatske napade, što je dovelo do gubitka glasa.
Oslobađajući se od bolesti, Alexandra, zajedno s majkom, razvila je tehniku koja joj je pomogla da se oporavi njezinom zdravlju i vrati joj glas. Uskoro su vježbe bile priznate kao učinkovite i patentirane.
Vježbe disanja Strelnikova
- Vježba "Palm"
Izvršite vježbu koja stoji ili sjedi s savijenim koljenima. Dlan daleko od sebe i počnite ritmički stisnuti i raskrčiti prste, uzimajući oštre dahove. Nakon 8 ponavljanja, uzmite kratku stanku. Učinite to 20 puta (20 kompleta od 8 ponavljanja).
- Vježba "Chasers"
Počnite s vježbom sjediti ili stajati, noge širiti raširene širine ramena i stiskati ruke u šake. Podignite ruke na razinu remena, naglo smanjite i širite prste. Prilikom spuštanja ruku, udahnite, pokušajte otvoriti šake, napeteći ruke vrlo teško. Učinite 8 vježbi, ponovite ovo 8 puta.
- Vježba "Pump"
Izvršite vježbu s početne pozicije dok stojite ili sjedite. Uzvrateći glasno dah, polako se savijte, izdahnite i vratite se na polaznu poziciju. Učinite 8 vježbi, ponovite ovu seriju 8 puta.
- Vježba "Zagrljajte ramena"
Počnite vježbati iz početne pozicije dok stoji ili sjedi. Savijte laktove i podignite ih na ramenu. Učinite ritmičke pokrete tako da se ruke kreću jedna prema drugoj, pokušajte zagrliti ramena. Pokušajte izmijeniti udisaj kroz nos i kroz usta. Obavite vježbu 32 puta.
- Vježba "Osam"
Izvršite vježbu u stojećem položaju, poravnajte i razdvojite noge od ramena. Nagnuti naprijed i zadržite dah. Za vrijeme zadržavanja daha brojite do 8 puta glasno. Držite se koliko god možete. Zatim se vratite u početnu poziciju.
- Vježba "Mačka"
Počnite vježbati u stajaćem položaju, noge udaljene malo manje od širine ramena. Udahnite s nosom i istovremeno sjesti, okrećući tijelo lijevo. Tijekom vježbe, ruke bi trebale biti savijene u laktovima, a dlanove treba stisnuti u šake. Nakon završetka skretanja, izdišite i ponovite vježbu skretanjem udesno. Izvođenje 12 seta od 8 čučnjeva.
Respiratorna gimnastika Strelnikova vrlo učinkovit za gubitak težine. Da biste dobili osloboditi od prekomjernog tjelesne težine, morate izvesti vježbe u sljedećem slijedu: "Ladosha", "Chasers", "Pump", "Cat" i dovršiti kompleks vježbom "Zagrljaj ramena".
također Vježbe Strelnikova pokazalo se bolesnicima s sinusitisom. Da biste dobili osloboditi od ove bolesti, vježbajte slijedeće redoslijedom: "Ladosha", "Chasers", "Pump", "Mačka", "Zagrlite ramena" i "Big pendulum". Posljednja vježba - kombinacija vježbi "Pump" i "Zagrljaj ramena", kako se izvodi, može se pogledati u video ispod. Ponovite set vježbi 4 puta s kratkim stanjem.
Gimnastika Strelnikova pomaže ljudima koji pate od mucanja. Da biste se riješili, napravite samo dvije vježbe - "Pump" i "Wrap ramena". Te vježbe pomažu poboljšati prozračivanje i razviti duboko disanje. Napravite vježbe svaki dan 2 sata prije jela.
Pogledajte naš videozapis za više vježbi pomoću metode Alexandra Strelnikova.
Ne zaboravite podijeliti ove iscjeljivanje s prijateljima, oni će biti zahvalni! I uče i o tajnoj metodi pomlađivanja - "Očito ponovnog rođenja".
