5 tibetanskih vježbi za svaki dan. Evo, izvor mladosti!

Povećanje fleksibilnosti tijela jedan je od mojih omiljenih treninga. Činjenica je da vrhunske vježbe istezanja i fleksibilnosti jačaju mišiće tijela čak i bolje nego rad s teškom težinom u teretani!

Ova jednostavna praksa dolazi iz Tibeta, i to daje odličan rezultat. I morate potrošiti na takvu lekciju samo 10 minuta svog dragocjenog vremena. vidljiv stezanje mišića Tijelo se javlja nakon 2 tjedna aktivnog treninga.

Još jedan plus: tibetanske vježbe su vrlo nježne i dostupne čak i za stare žene! Nećete primijetiti bilo kakve ozljede i bolove u mišićima, čak i ako se jako trudite tijekom ovih vježbi. Možda je ovo tajna mladih tibetanskih redovnika ...

Tibetanske vježbe pomlađivanja

Vježbe se trebaju obavljati ujutro - tako da imaju najveću učinkovitost. Počnite s 7 ponavljanja i postupno povećajte njihov broj na 20.

1. Lezi na podu, licem prema dolje. Ustajte, polako i postupno, povlačenjem leđa i vratnim mišićima. Držite se ravno i usredotočite se na njih. Neko vrijeme ostanite u napetoj poziciji, nježno se spustite.
   
2. Sjednite s nogama ravno ispred vas.Nategnite ruke i noge na podu, pokušavajući zadržati svoje tijelo što je više moguće. Glava bi trebala biti s ramenima, podignite ga dosta. Duboko udahnite, izdahnite dok opuštaš mišiće.
   
3. Spustite se na koljena, gurnite prste na pod. Stavite ruke na mišiće bedra. Povucite glavu, savijte leđa. Što više savijate, to bolje. Pažljivo vratite u početni položaj, pazite na ravnomjerno i duboko disanje.
   
4. Ležite na podu, pružite ruke po tijelu. Udahnite, podignite glavu s poda, držite bradu na prsima. Podignite noge, provjerite jesu li razine i koljena su ravna. Izdahnite polako, ispustivši glavu i noge na pod. Pokušajte udahnuti dublje što je moguće.
   
5. Objesite ruke vodoravno prema stranama, dlanove dolje. Provjerite jesu li vaše ruke u ravnini s ramenima. Držite noge širine ramena. U tom položaju napravite kružne gibanje leđa u smjeru kazaljke na satu. Možda je lagana vrtoglavica, ali ako pogledate ravno, taj će efekt brzo nestati.
   

Da biste napravili takve korisne vježbe, ne trebate posebnu fizičku obuku - lako možete trenirati pomoću ove tibetanske metode, čak i sa zdravstvenim problemima.

Mladost znači fleksibilnost i kretanje, uštedite svoju prirodnu fleksibilnost i poboljšajte ga pomoću ove prakse. Protok krvi u mišiće će vam pomoći da uvijek budete u dobrom stanju i osjetite se veselim u bilo kojoj dobi!

Pokaži ovo Tibetanska gimnastika svojim prijateljima, zasigurno će pokušati.