Jaja dijeta

podrijetlo Maggi dijeta povezane s jednom od najutjecajnijih žena u Velikoj Britaniji. Da, govorimo o premijeru jedne europske države - Margaret Thatcher. Nakon smrti jednog političara, među brojnim različitim dokumentima nalazili su se pisaći strojevi s tipkama posebni izbornik.

Kao što se pokazalo kasnije, pokazalo se da je program za hranjenje istovara za "željezu". Razvijali su ga stručnjaci Mayo Clinic (SAD). glava načelo prehrane - povećati količinu proteinske hrane i smanjiti količinu ugljikohidrata.

Jaja dijeta za 4 tjedna

Sustav napajanja dizajniran je za 4 tjedna, a za ovo kratko vrijeme žene su uspjele izgubiti s 10 na 28 kilograma.

Prvi tjedan

Tijekom prvog tjedna za doručak trebate jesti 0.5 porcija ili grejp i 2 jaja.

1. ponedjeljak
   ručak: 1 vrsta voća (u bilo kojoj količini). Možete jesti jabuke, naranče, kruške, trešnje, marelice, breskve i ostalo voće. Obratite pozornost: ne možete jesti datume, banane, smokve, sušeno voće i grožđe.
   večera: salata, meso (govedina, svinjetina ili perad). Važno je isključiti iz prehrane janjetine i mesa s masnoćama.
2. utorak
   ručak: piletina bez kože.Možete se parirati ili kuhati.
   večera: 2 tvrdo kuhana jaja, 1-2 kruh, zrelo naranče i salata od povrća.
3. srijeda
   ručak: 1-2 kruha, rajčica, sirovi sir (do 20% masnoće) ili svježi sir (5-10% masti).
   večera: mršavih svinjetina, govedine ili peradi. Možete dodati salatu na bočnu jelo.
4. četvrtak
   ručak: 1 vrsta voća (možete jesti u bilo kojoj količini). Zapamtite iznimke u obliku datuma, banana, grožđa i suhog voća.
   večera: mršavih svinjetina, govedine ili peradi. Možete dodati salatu na bočnu jelo.
   
5. petak
   ručak: 2 kuhana jaja i kuhano povrće.
   večera: komad od steamed ribe. Lettuca ostavlja i 1 zrelo naranče ili grejp.
6. subota
   ručak: 1 vrsta voća (možete jesti u bilo kojoj količini).
   večera: mršavih svinjetina, govedine ili peradi. Možete dodati salatu na bočnu jelo.
7. nedjelja
   ručak: piletina bez kože, rajčica i kuhano povrće, 1 zrelo naranče ili grejp.
   večera: kuhano povrće. Iznimke: krumpir, kukuruz i grah.

Drugi tjedan

Tijekom drugog tjedna za doručak trebate jesti i 0,5 bilja ili grejp i 2 jaja.

1. ponedjeljak
   ručak: mršavih svinjetina ili govedine. Zapamtite iznimku u obliku janje.
   večera: 2 kuhana jaja, salata i 1 zrelo naranče / grejp.
2. utorak
   ručak: mršavih svinjetina ili govedine.
   večera: 2 kuhana jaja, salata i 1 zrelo naranče / grejp.
3. srijeda
   ručak: mršavih svinjetina ili govedine. Kao prilog možete jesti 1-2 krastavaca.
   večera: 2 kuhana jaja i 1 zrelo naranče / grejp.
4. četvrtak
   ručak: 2 kuhana jaja i sirovi sir (do 20% masnoće) ili svježi sir (5-10% masti). Također možete jesti neke kuhano povrće.
   večera: 2 kuhana jaja.
   
5. petak
   ručak: mršavih riba. Možete kuhati, ispeći ili parati.
   večera: 2 kuhana jaja ili kajgana na vodi.
6. subota
   ručak: niske masnoće svinjetina ili govedina, 1 rajčica i 1 zrela naranča.
   večera: svježa voćna salata (jabuke, kruške, breskve, trešnje, trešnje, naranče)
7. nedjelja
   ručak: piletina bez kože, 1 rajčica i 1 zrela naranča. Povrće možete koristiti kao pomoćno jelo.
   večera: piletina bez kože, 1 rajčica i 1 zrela naranča. Ukrasiti - kuhano povrće.

Treći tjedan

Tijekom trećeg tjedna, doručak, ručak i večera bit će navedeni proizvodi u nastavku.

1. ponedjeljak
   Možete jesti bilo koje voće u bilo kojoj količini.Važno je zapamtiti ograničenja: ne možete jesti grožđe, mango, banane, datumi, sušeno voće.
2. utorak
   Cijeli dan možete jesti kuhano povrće i salate od svježeg povrća. Ali ni u kojem slučaju ne mogu kombinirati krumpire i grah.
3. srijeda
   Tijekom cijelog dana možete jesti voće, svježe i kuhano povrće iz gore navedenog.
4. četvrtak
   Ribu kuhana ili pržena, ali bez biljnog ulja, salata u bilo kojoj količini (salata ili kupus lišća). Također možete jesti kuhano povrće.
   
5. petak
   Tijekom dana možete jesti kuhano ili prženo meso bez ulja. Također je dobrodošla i uporaba mesa peradi. Kuhano povrće možete kuhati za ukras.
6. Subota i nedjelja
   Ovih dana možete jesti samo jednu vrstu voća, u bilo kojoj količini (jabuke, kruške, breskve, marelice).

Četvrti tjedan

Sljedeći se proizvodi trebaju konzumirati tijekom dana, podijeljeni u male dijelove (4-5 obroka s intervalom od 2-3 sata).

1. ponedjeljak
   4 kriške kuhanog mesa (govedina, svinjetina ili perad), 3 rajčice, 4 krastavaca, 1 tost, 1 kana tune bez ulja, 1 naranče ili grejp.
2. utorak
   2 kriške prženog mesa (govedina, svinjetina ili perad), najviše 200 g, 1 tost, 4 krastavaca, 3 rajčice, 1 jabuku ili krušku.
3. srijeda
   1 žlica svježeg sira ili sira, 500 g kuhano povrća, 2 rajčice, 2 krastavaca, 1 tost, 1 narančasta / grejpfrut.
4. četvrtak
   0,5 kuhana ili pržena piletina, 3 rajčice, 1 krastavac, 1 tost, 1 narančasta / grejpfrut.
   
5. petak
   2 kuhana jaja, salata od svježeg povrća bez preljeva (rajčice, krastavci, paprike, kupus), 1 naranča / grejp.
6. subota
   2 kuhane pileće prsa, 120 g svježeg sira ili bijelog sira, 1 tost, 2 rajčice, 2 krastavaca, 1 naranča / grejp.
7. nedjelja
   1 žlicu svježeg sira, 1 jar od tune bez ulja, 200 g kuhano povrće, 2 rajčice, 2 krastavaca, 1 tost, 1 naranča / grejp.

Ove jednostavne sheme napajanja mogu se ispisati i objesiti za praktičnost na hladnjaku. Uživajte u mršavljenju s dokazanom Maggie dijetom!