Nije tajna da ovisi naš izgled hranakoje koristimo. Sve što dođe u vaš želudac zasigurno će se očitovati na najneposlovnijim mjestima. I to vrijedi ne samo za kolače i sode.
© DepositPhotos
Na popisu neželjenih proizvoda Ispostavilo se da su meso, jaja, kava i sir. Ali to su uobičajene komponente dnevne prehrane, a ne samo popularne dijete.
Hollywoodska ljepota Victoria Beckham, Jennifer Aniston i 50-godišnja Elle MacPherson promoviraju alkalnu prehranu kao idealnu i uravnoteženu u smislu dobre i ljepote. Njegov glavni princip je uporaba hrane s visokim sadržajem alkalija, jer sprječava akumulaciju kiseline u tijelu - uzrocima upale, pretilosti i starenja.
Victoria Beckhamova prehrana temelji se na knjizi "Iskreno zdrav Alkalni program", koju je napisao poznati londonski kuhar i nutricionist Natasha Corret i liječnik nutritist Vicki Edson. Knjiga predstavlja ne samo opće preporuke, nego i recepte za pravilna jela.
Kao što znate, ravnoteža kiselina-baze (pH) u tijelu izravno utječe na metabolizam. Uobičajeno, kiselinski okoliš prevladava u želucu za bolju probavu hrane.Pokazatelj maksimalne kiselosti je 1 pH, neutralnost ili ravnoteža kisele i lužnate, pH 7, maksimalni alkalni okoliš - pH 14. PH krvi trebao bi ostati između 7,35 i 7,45.
"Za ljudsko tijelo, normalna pH vrijednost je od vitalnog značaja, jer protein, koji je temelj stanice, mora strogo održavati određene geometrijske oblike kako bi ispravno funkcionirao, a trodimenzionalni oblici proteina snažno ovise o čak maloj promjeni pH."
Ako je razina kiselosti u krvi gore, svi metabolički procesi su poremećeni. Hrana se slabo apsorbira, postoji nedostatak vitamina i elemenata u tragovima, tijelo ne može razbiti masnoće i akumulira se na zidovima krvnih žila i organa. Kao rezultat toga, imunitet se smanjuje, stanje kose i kože pogoršava.
Ako ne obratite pozornost na to i ne učinite ništa, koža postaje dosadna i mlohav, može se pojaviti osip ili, još gore, ekcem ili psorijaza.
Nutricionistica Natasha Corret inzistira da alkalna prehrana nije dijeta, to je zdrava prehrana koja podržava vaše tijelo. Kao nagradu dobit ćete sjajnu kosu, čistu kožu i lijepu figuru.
Paradoks je da je većina namirnica koju jedemo formiranje kiseline. Navika žuriti, učiniti sve što je u bijegu, vježbanje povećava razinu kiselosti. Ako aktivno izgubite težinu, puno toksina pojavljuje se u krvi i alkalna hrana doprinose njihovom uklanjanju iz tijela. Stoga je zaključak - nemoguće postići dobar rezultat samo u sportu i vježbama. Pravilna prehrana je 80% uspjeha na putu do lijepe figure!
Ako ste ozbiljno odlučili promijeniti prehranu, morat ćete se truditi. Dijeta od 70% treba biti alkalna hrana i 30% kisele. U tjedan dana ćete primijetiti rezultat! Ne zaboravite na zlatno pravilo bilo koje prehrane: 50% ugljikohidrata, 25% proteina i 25% masti.
Pogledajte popis namirnica koje povećavaju kiselost, njihova uporaba treba biti ograničena.
Glavno jelo na vašem stolu trebalo bi biti povrće. Samo low-sugar fruit - limun, lim, grejp, avokado i bobice. Kiseli proizvodi mogu uključivati kruh od cjelovitog zrna, orasi, sjemenke, neki plodovi, te ovčje ili kozje mlijeko.Ako je teško potpuno napustiti meso, zamijenite svinjetinu i crveno meso s piletinom.
Elle Macpherson moli na alkalnoj prehrani, osobito na špinatu. Ona također jede repe sa kozjim sirom i dopušta samo jednoj šalici kave dnevno. Rezultat 50-godišnje stare žene može biti zavidan 20-godišnjim modelima, s kojima ni na koji način nije inferioran u ljepotama do likova. El je tako fasciniran alkalnom hranom koja, zajedno sa svojim nutricionistom, bavi proizvodnjom hrane "anti-acid" dodataka.
Za poboljšanje metaboličkih procesa potrebno je piti više alkalne vode. Upotrijebite poseban filtar ili dodajte četvrtinu soka limuna na 0,5 litara čiste vode.
Alkohol jako oksidira tijelo. Ako želite izgubiti težinu i zadržati težinu normalno, preporuča se potpuno odustati, a ne samo tijekom prehrane.
Nemojte se usredotočiti na okus proizvoda. Kiseli limun, agrumi pripadaju alkalnoj skupini, možete ih sigurno koristiti.
Izaberite mesne proizvode s minimalnom količinom masti. Kuhajte piletinu ili puricu bez kože. Zamijenite mliječne proizvode soje. Nemojte se nositi s žitaricama, žitaricama najviše 2-3 puta tjedno. Uklonite kavu, popijte puno vode s limunom, biljnim čajem.Zaboravite šećer i sve proizvode koji ga sadrže. Smanjite količinu soli na minimum. Također zabranjene začine s poboljšivačima okusa, kvasca, škroba.
Alkalna dijeta sastoji se od tri koraka koji se ne mogu zamijeniti. Trajanje svakog od njih je jedan tjedan. Prva se temelji na svježem, ne termičkom obrađenom povrću i voćem, bobicama i zelenilu. Mogu ih kuhati ili peciti, a ugljikohidrati, masti i bjelančevine trebaju biti iz neutralne skupine proizvoda i čine 20% prehrane. U drugoj fazi dodaju se hrana i sokovi od bobica i povrća.
© DepositPhotos
Prošli tjedan možete jesti žitarice, to može biti dio žitarica dnevno ili 2 kriške cijelog zrna beskvasan kruh. Poželjno je povezati fizičku aktivnost s prehranom - hodanje više od 30 minuta dnevno, plivanje, trčanje.
Osobe s reduciranim izlučivanjem želuca i atrofičnog gastritisa trebaju se suzdržati od dijeta. Također, u prisutnosti bilo kakvih kardiovaskularnih bolesti, takva dijeta je zabranjena.Pokušajte promijeniti dijetu 3 tjedna, a zatim povećati količinu kisele hrane, kako ne biste lišili tijelo važnih tvari.
Ako je želja za promjenama velika, pokušajte mijenjati svoju prehranu tako da je hrana zdrava i ugodna. Alkalna i kisela hrana mora biti u individualnoj ravnoteži. Da biste izgradili savršenu prehranu, pogledajte tablicu kombinacija različitih proizvoda među sobom.
Nemojte se usredotočiti na iscrpljujuće dijete, uvijek namjerno pristupite ograničenjima i ne zaboravite na tjelesnu aktivnost. Sjeti se da nezadovoljstvo samim sobom i opsjednutost gubitkom težine ne dopušta postići pozitivan rezultat. Imamo puno savjeta o pravilnoj prehrani, odabrati pravu i pripremiti se za osvajanje svijeta!
Pokažite ovaj članak svojim prijateljima, zasigurno mnogi od njih sanjaju o zdravom tijelu i lijepoj slici!
