Prekomjerna težina u naše vrijeme postala je problem mnogih žena, Ako možete potpuno promijeniti lice pomoću kozmetike, nećete nadvladati te dodatne funte, nažalost. Stoga je lijepa figura danas vrlo cijenjena, a žene troše puno vremena i truda da ga pronađu.
izdanje "Tako jednostavno!" želi podijeliti s vama vrlo učinkovitu i zanimljivu dijetu "Match", koju su mnoge žene već pokušale i cijenile. Najbolji dio je taj da ova metoda omogućuje smanjenje težine bez izgladnjivanja i stroga ograničenja u hrani.
Najbrža dijeta za gubitak težine
Ova dijeta dobila je ime zbog činjenice da su te dodatne kilograme vrlo brzo spaljene, poput žene koja je zapalila utakmicu. Ključno načelo gubitka tjelesne težine je odbacivanje mesnih proizvoda, kao i prelazak na neprikladni vegetarijanski izbornik. Trajanje usklađenosti je tjedan dana.
Zanimljivo je da se ova tehnika preporučuje ne samo ljudima koji pate od pretjerane težine, već i onima koji su zabrinuti za neke bolesti gastrointestinalnog trakta, Dijeta je dio programa liječenja.
Osnovna načela prehrane "Match"
- Iz prehrane je potrebno isključiti jela od mesa i ribe. Dopušteno je samo govedina i pileća juha. U ovom tjednu, dok cijeli program traje, trebate jesti samo žitarice, povrće i voće.
- Konzumirajte mekinje kad god želite jesti. Tijelo ih probavlja vrlo polako. Stoga, osjećaj sitosti traje dugo. Bran se često konzumira s vodom, kefirom ili čajem. Možete ih koristiti kao dodatak raznim jelima.
- Ako vaši planovi nisu samo poboljšanje zdravlja, zatim, pored ove tehnike, također morate povezati fizička opterećenja. Čak i zagrijavanje od 15 minuta ujutro i navečer može dati dobar učinak.
Ne postoji strogi izbornik za ovu prehranu, tako da hrana može biti vrlo raznovrsna. Za pravilan odabir hrane za doručak, ručak i večeru, prvo morate uzeti u obzir unos hrane.
Primjer prehrane za prehranu "Match"
- Za doručak možete jesti zobene pahuljice ili druge kaše. Zabranio je samo grizšto je teško za želudac i kalorije. Par kažiprsta kuhanog u mlijeku se dodaje u kašu.Osim toga, dopušteno je dodavanje žlice biljnog ulja. Šećer u kaši nije dodan. S jakom željom, možete rezati pola jabuke ili kruške ili dodati malo grožđa.
Zabranjene su banane, avokado i ostale vrste obilnih plodova. Nakon doručka možete popiti biljni čaj ili malu šalicu kave. Kalorični doručak ne smije prelaziti 200 kcal.
- Za drugi doručak možete jesti 3-4 male jabuke ili smokve. Možete ga zamijeniti pola grejpa ili 1 velikom kruškom. Sve ovisi o želji. U bilo kojem iznosu možete piti biljni čaj bez šećera.
- Za ručak je bolje jesti 300 ml lagane juhe od povrća. Možete ga kuhati na riblju juhu ili pileći juhu. Ne možete dodati juhu kuhanu hranu, ali ga možete poslušati. Kalorijski ručak u ovom slučaju će biti od 270 do 330 kcal.
- Za ručak je najbolje piti 200 ml jogurta ili kefira s niskim udjelom masti.
- Za večeru pripremite 200-250 g salate od kuhane mrkve, šljive i repe. U tom se slučaju komponente mogu mijenjati. Kao dodatak - miješajte mrkve s naribanim jabukama ili dodajte salatu u Peking kupus. Možete napuniti ovu salatu žličicom meda.
Ova tehnika treba koristiti sedam dana, a ne više od jednom mjesečno. Takva prehrana nema kontraindikacije. Iako je još bolje konzultirati gastroenterologa ili terapeuta prije početka prehrane. To vrijedi za svaku prehranu!
Recite o metodama mršavljenja u komentarima. Zanima nas!
