10 ideja za ukusan i zdrav dan istovara. Postanite lakši dok uživate u delicijama!

Zašto trebate postiti dane - svi razumiju. Probavni sustav, kao i svi drugi sustavi našeg tijela, povremeno treba odmoriti. Naravno, da ne bi naškodili njihovom zdravlju, dana posta treba biti učinjeno mudro, bez iznimke.

Evo 10 sigurnih i vrlo ukusnih opcija. izbornik za postne dane različite prirode. Izaberite što vam se sviđa i idi naprijed - izliječite svoje tijelo!

Varijante dana posta

1. Dan voća
   1,5 kg svježeg voća (bilo koje vrste, ali ne banane) podijeljeno je na 5-6 obroka. Jedite ne na rasporedu, ali na zahtjev.

   © DepositPhotos

2. Kefir dan
   Ovaj dan posta je vrlo popularan jer je učinkovit, lako se podnosi i normalizira crijeva. Tijekom dana možete piti 1,5 litre kefira.

   © DepositPhotos

3. Dan Applea
   Tijekom dana možete jesti 1.5 kg sirove ili pečene nezaslađene jabuke.

   © DepositPhotos

4. Dan krastavaca
   1,5 kg krastavaca podijeljeno u 5 obroka. Možete uzgajati krastavce s zelenilom.

   © DepositPhotos

5. Dan proteina
   Tijekom dana možete jesti mršavo meso i riblje proizvode, proteine ​​povrća (na primjer, grah, leća). Za hranu proteina možete dodati raznolikost svježeg povrća - rajčice, krastavaca, zelenila.Možete ga lagano soliti. Jedite svakih 4-5 sati.

   © DepositPhotos

6. Dan riže
   150 g neobrađena riža kuhana bez soli i podijeljena u tri dijela. Riža može biti lagano slana ili dodati prstohvat cimeta. Tijekom dana dopušteno je jesti još jednu jabuku, slatki papar, mrkvu.

   © DepositPhotos

7. Dan slada i jajeta
   Za doručak, čaša crne kave sa ili bez šećera, 100 g sira. Za ručak: čašu čaja sa ili bez šećera, dva mekana kuhana jaja. Za večeru - čaj, 200 g sira.

   © DepositPhotos

8. Mliječni dan
   6 puta dnevno svaka 2 sata piti 100 ml mlijeka. Noću, piti 200 g voćnog soka sa šećerom.

   © DepositPhotos

9. Dan na heljdu i kefir
   Kupite litru od jedan posto kefir. U večernjim satima potopite u kipućoj vodi 200-250 g heljde. Upozorenje: nema soli, masnoća i začina! Zamotajte posudu heljde u ručnik i pustite da stoji ovako do jutra. Možete jesti 250 grama heljde (težina prije kuhanja) u 3-5 prijema, piti 1 posto kefira. Ukupno kefir dopušteno je piti litru.

   © DepositPhotos

10. Dan jajeta od mrkve
    Možete pojesti 300 g mrkve, 300 g repe i 2 jaja. Iscijedite mrkve na finoj grater i napunite 1 žlica. l. biljno ulje. Ciklus kuhati, soda i napuniti 1 tbsp. l. ulje. Jaja su samo izvarak. Podijelite hranu u 5 prijema i uživajte!

    © DepositPhotos

Dani postaju vrijedni kako bi se osjećali lakše, bolje, zdravije! Iskoristite ove ideje, pustite ih da vam pomognu na putu prema zdravlju. Sjeti se da osoba jede živjeti, a ne obrnuto.

Vrijeme je da kažete prijateljima o postovima! Zajedno je puno lakše izvesti takve poslove.