Jedini način za uklanjanje celulita - gubitak težine, pravilnu ishranu, prehranu. Masne stanice se ne otapaju sami! Ali dijeta je toliko zastrašujuća za mnoge žene ... Žrtvuju zdravlje, ljepotu i uspješan osobni život zbog ukusne hrane, kako im se čini. Sve je slatko, masnoće, brašno ...
"Tako jednostavno!" posebno za naše drage čitatelje spremni receptima za prehranu za mršavljenje, Zašto se to može nazvati velikodušnim darom? Budući da je sve korisne hrane prikazano na fotografijama, a sve je jasno: 4 obroka, oko 10 opcija u svakoj od njih. Ako jedete na ovaj način mjesec dana ili najmanje 2 tjedna, pripremit ćete svoje tijelo za ljeto za 100%! Spremite ovu zbirku i recite svom prijatelju.
Nemojte odustati od najfinijih!
doručak
- Zobeno brašno s orasima bez maslaca i mlijeka. Poželjno je - čak i bez meda. Ako želite slatko, možete dodati malo šačice grožđica i prstohvat od vanilina.
- Pržena jaja s povrćem. Biljno ulje je moguće, ali ograničen dio. Najbolje od svega, naravno, masline ili kukuruza.
- Sendviči beskvasnog kruha s piletinom, sirom, rajčicom. Sir može biti zamijenjen s pire s vilica low-fat kravlji sir.U šalicu - kavu s mlijekom bez šećera. Pijenje kave bi trebalo biti ograničeno, ali možete se pamtiti jednom tjedno.
- Kolačice bez brašna i šećera (brašno mora biti zamijenjeno zobenom brašnom mljevenom u mješalici, šećeru - pola banane). Kolačice su bolje ne pržiti i peći u pećnici. Samo malo maslaca od kikirikija, gorku tamnu čokoladu u malim količinama, pola banane.
- Zobeno brašno s grožđicama, kandirano voće i matice.
- Sladokusac s malo masnoće i kivi. Kiwi može biti zamijenjen jabukom.
- Kolač sirene: 250 g svježeg sira, 2 jaja, 1 banana, izrezbareni na komade. Pecite ovo malo kalorično čudo 15 minuta u pećnici na 180 stupnjeva ili 4 minute u mikrovalnoj pećnici.
- Zobene palačinke! Uživat će u slobodnom danu kada se doručak može kuhati bez žurbe. Grind u miješalica 1 šalicu dugog kuhanja zobene pahuljice, dodajte 1 jaje i 1 bananu. Pecite u lagano podmazanu tavu. Priuštite se palačinama s malo meda ili svježim bobicama.
- Cheesecakes, malo kiselo kiselo kiselo vrhnje, jabuka.
- Sladokus s mlijekom i zobenom palačinama naslikanom kefirom pomiješanim s smrznutim ribizima.
večere
- Smeđa riža s piletinom fileta i soja umakom. Filete se mogu pirjati začinima!
- Heljika kaša i tavi povrća i tvrdog sira.
- Riža sa zelenim grašak i steamed skuša.
- Pečena riba, povrće, kašuti od heljde.
- Špageti durum pšenice, rajčice, piletina gulaš tla u miješalica.
- Okroshka s piletinom i zelenilom! Upravo u vrijeme za proljeće.
- Pileći slatkica s heljčinom kašom i salatom od kupusa, krastavcima i vrhnjem.
- Parena pileća i povrća salata.
- Lazy kupus role s rižom i piletinom.
grickalice
- Sladoled s malo masnoće.
- Rajčica.
- Jabuka pečena s kravlji sir.
- Mala kolača s niskim udjelom svježeg sira, krastavaca i orašastih plodova.
- Sladokusac s niskim sadržajem masti s različitim maticama.
- Jabuke s svježim sirom i medom.
- Beskvasni kruh, krastavci, mršavo meso, krem sir ili sir, zelje. Prekrasan sendvič snack!
- Sladokusac s malo masnoće, šibajući bobicama u miješalici.
- Kiwi, sušeno voće, jogurt niskog masnog tkiva.
- Rezanci s bananom i kokosovim pahuljicama.
- Salata od povrća s kruhom.
večere
- Pileći mljeveno zeta s tikvicama i jajima, salatom od povrća.
- Piletina i salata. Minimalno ulje, nemojte zaboraviti!
- Govedina s mrkvom i tikvicama.
- Pileća, brokula i grašak.
- Jetra, jaja, grašak i rajčica.
- Pileća peciva punjena povrćem i malom količinom sira.
- Zdrava pizza! Umjesto uobičajenog kratkota, potrebno je napraviti koru mljevenog piletina pomiješanu s lukom, solju i paprom, širiti se kiselim vrhnjem pomiješanim s tijestom rajčice. Vrh može se staviti rajčica, bugarski papar, bilje, sir.
- Turska s povrćem.
- Riba s povrćem.
- Rezak s malo grožđica.
ovo dijeta za mršavljenje jamči dobar rezultat: postupno i učinkovito mršavljenje, tonirana koža, pomlađivanje tijela, zasićenje svih potrebnih minerala! Kao što možete vidjeti, jedući pravo nije uopće teško. Bilo bi mi drago ako je članak korisan i nadahnjuje vas da se brinete o sebi!
