Nutricionisti Odmah prije spavanja, jesti ... bijesan gubitak težine!

U očekivanju odmora na plaži, gotovo svaka žena se hvata misleći da morate izgubiti nekoliko dodatnih kilograma. Mnoge ljepote se pripisuju pretežak potpuno neopravdano, dakle, ne moraju sve žene iscrpiti treninzi.

Kako izgubiti težinu

Naš urednički odbor pozornost vaših omiljenih čitatelja poziva na ljetno napitke od peršina. Ova biljka u vrtu smanjuje oticanje i smanjuje količinu ekstracelularne tekućine. Za pojesti mršavljenje potrebno je 150-250 ml malo prije spavanja.

Sastojci

• 1 tsp đumbirni prah
• 1 limun
• 50g peršina
• 0,5 litara vode
• 1/2 tsp cimet
• 1 tbsp. l. ocat

primjena

1. Pomiješajte peršin i limun.
   
2. Stavite sve sastojke u tavu i stavite je na malu vatru. Kuhajte piti 5-10 minuta.
   
3. Nakon hlađenja stavite proizvod u hladnjak.
   

Da biste postigli željeni učinak, trebali biste kombinirati upotrebu napitka i uravnotežena ishrana. Evo nekoliko praktičnih preporuka za svaki dan.

Savjeti o prehrani

1. Pokušajte kontrolirati dnevni unos proteina, masti i ugljikohidrata. Nutricionisti diljem svijeta složili su se da je najbolji odnos tih hranjivih tvari: 1: 2: 3.

   

   Stoga, dijeta zdrave osobe treba sadržavati 50-60% ugljikohidrata (škrob, saharoza, fruktoza, laktoza), 25-30% masti i 10-15% životinjskih bjelančevina.
   

2. Izračun kalorija - zahvalna stvar! Svakodnevno pokušajte slijediti pravilo 20-50-25. To znači da 25% svih konzumiranih kalorija treba biti za doručak, 50% za ručak i 25% za večeru. Osoba koja želi izgubiti težinu ne smije jesti više od 1.500 kilocalorija dnevno.
   
3. Korištenje dovoljne količine tekućine igra veliku ulogu u borbi za tanak lik. Saznajte u našem članku koliko vode trebate piti dnevno!
   

Nemojte zaboraviti spremiti te praktične savjete i svakako pokazati svojim prijateljima koji žele izgubiti težinu!