Ona je postigla ovaj nevjerojatan rezultat u nekoliko tjedana! Stvar je ...

Nakon poroda, mame različito reagiraju na njihov promijenjeni izgled. Vrlo često žene pate od očiju razmišljanja u zrcalu, jer je teško sakriti pljesni lik. Netko počinje aktivno sudjelovati u sportu i sjediti na tvrdoj prehrani, gladovati, kupiti pilule i čajeve za mršavljenje u apoteci, a netko upravo pada u postpartumnu depresiju.

Glavna pogreška u tom razdoblju je agresivna akcija prema organizmu, koja je najčešće neučinkovita. Pridržavajte se tih 5 pravila, a put do savršene figure bit će ugodan i produktivan.

Slimming nakon porođaja

Siguran gubitak težine

1. Budite strpljivi
   Proces gubitka težine nakon porođaja prilično je dugotrajan. Ne vjerujte sjajnim časopisima, nemojte gledati zvijezde mame, nemojte kupovati čarobne metke. Bez obzira koliko želite vratiti tanak struk, najvažnija stvar je ne štetiti zdravlju i zdravlju djeteta. Što će vaše inteligentnije biti, to ćete prije vidjeti.

   

2. dojiti
   Liječnici uvjeravaju da majke koje skrbe brzo dolaze u formu. To je objašnjeno činjenicom da se tijekom razdoblja hranjenja maternica brže ugovara, a to ga vraća u prenatalnu državu.

   

3. Pazi na hranu
   Tijekom trudnoće, vi ne morate uskratiti slatkiše, dimljenu hranu, kisele krastavce i druge pogodnosti koje vas na kraju vraćaju s dodatnih kilograma. Pokušajte postupno ukloniti štetnu hranu iz prehrane. Nutricionisti preporučuju napuštanje bogatih juha od mesa i juhe, jer polako se probavljaju i usporavaju proces oporavka.

   Idite na strogu prehranu odmah nakon isporuke - loša ideja, jer je trudnoća za tijelo veliki stres i puna obnova njegovih funkcija i ravnoteža zahtijeva puno energije. Prehrana treba biti frakcijska, uključujući 4-5 obroka dnevno. Obogatite svoje tijelo vitaminima, bjelančevinama (mršavim mesom, ribom), kalcijem (masno tkivo od 10-17% masti), željezo (plodovi mora, mahunarke, jetra, orasi).

   Nedostatak ovih mikroelemenata je uočen u postpartum periodu. Pogotovo velika količina željeza je izgubljena, a sa svojim nedostatkom gotovo je nemoguće izgubiti težinu, budući da ne proizvodi poseban enzim koji gori masnoću.

   

4. Napravite vježbe
   Mame često podcjenjuju šetnje na svježem zraku. Zapamtite da 20 minuta aktivnog pješaštenja spali 150 kcal.S vremenom možete povećati tempo i vrijeme. Prvih mjeseci nakon rođenja majka ne bi se trebalo opteretiti napornim vježbama.

   Samo 4-6 tjedana nakon rođenja, možete si priuštiti štedljive vježbe: lagano toniranje i vježbe jačanja, vježbe, posebni programi za oporavak majki. U 4.-5. Mjesecu već možete započeti punu obuku - yoga, pilates, jogging, plivanje će učiniti.

   

5. Obratite se liječniku
   Liječnik mora biti pregledan tijekom cijele godine. Zdravlje žena u ovom trenutku vrlo je ranjivo i osjetljivo. 6 mjeseci nakon rođenja, napraviti potpunu analizu krvi i hormona. Hormonska pozadina tijekom tog razdoblja trebala bi se vratiti na normalu.

   Ako se težina ne odmiče dugo, potražite savjet od nutricionista i endokrinologa. Možda je metabolički poremećaj ili neispravnost endokrinog sustava. Pazite na menstrualni ciklus.

   

Želim da vam ovaj nevjerojatan osjećaj preuzeo što je prije moguće, kada bi jednog jutra stajali na vagi i vidjeli da ste izgubili 10 kg. Zaustavite uzdah u očima vitkih žena, brinite svoje tijelo što je prije moguće!