Ludi gubitak masnoće! Ovaj sustav omogućit će vam da brzo riješite sve prekomjerne količine.

Usred ljeta, kada "narančasta kora" više se ne skrivaju ispod traperica i voluminoznih veste, više nego ikada želite biti vitki.

Međutim, nije uvijek i ne svatko ima priliku redovito posjetiti teretanu, aktivno sudjelovati u fitnesu ili strogo slijediti prehranu. Pa ipak, izgubiti težinu i možete izgubiti težinu u uobičajenim uvjetima za sebe, bez napuštanja doma i svakodnevnih kućanskih poslova.

Kako? Da, to je vrlo jednostavno! Nudimo vam pažnju nekoliko pravila, nakon čega će vam pružiti ludi gubitak masnoće bez puno napora!

Brzo mast gubitak

1. Pratite dnevni režim i prehranu.
   Vaš prvi asistent na putu za gubitak težine -dnevni režim, Za početak, prekinite dan po satu (vrijeme dizanja, tretmani vode, doručak, ručak, večera, kućanske poslove).

   Zatim podijelite jela 5 puta u redovitim razmacima (doručak, ručak, ručak, popodnevni čaj, večera). Ako trebate pripremiti večeru za dolazak svoga muža, najprije ćete se jesti, a zatim nastavite kuhati. Tako ćete izbjeći napast da "isprobate sve" nakon 19:00.

   Također pokušajte izdvojiti za sebe barem 15 minuta dnevno (na primjer, na ručak kad dijete spava) i provesti ovaj put s dobro: malo punjenje ili nekoliko čučnjeva.Za početak to će biti sasvim dovoljno da napuni tijelo živahnost i razviti dobru naviku.

2. Odustani od alkohola
   Čak i ako pijete alkohol vrlo rijetko, za mršavljenje uvijek je korisno potpuno odustati od alkohola. Pivo, vino, viski i ostala pića imaju dovoljno kalorija, štoviše, u stanju apetita alkoholizma poveća apetit.
3. Spin obruč ili skok konop
   Uvijanje obruča je vrlo lako, ali ovaj način da se riješite višak masnih naslaga na struku smatra se prilično učinkovitom. Čini se da je samo 10 minuta dnevno, a rezultat će biti vidljiv u tjednu.

   Gurnite obruč u bilo kojem trenutku bez kućnih poslova: kad gledate televiziju, pričekajte kraj pranja ili razgovor na telefonu.

   Drugi pomoćnik u borbi protiv pretilosti - skok konopa. Ako je prostor apartmana dopušten, možete zamijeniti zanimanje s obručem i skakanje užeta, Doslovno 5 minuta dnevno bit će dovoljno da se zadrži u formi.

4. Zamijenite posuđe
   Ova jednostavna psihološka tehnika stvarno radi! Promijenite pločicu na manji i možete smanjiti količinu hrane koja se konzumira na taj način. Još jedan savjet - ne miješajte hranu u istom loncu i izbjegavajte dodatke!
5. Drži dnevnik
   On će biti jedan od vaših najboljih pomoćnika. Za početak, zapišite svoju težinu prvog dana, a zatim nastavite do najvažnijih zapisa.

   Zapišite nadolazeći dan / tjedni režim, zabilježite pozitivne učinke (što nije - minus), popis proizvoda koji su bili potrošeni dnevno, broj cigareta, ako pušite (ili naprotiv, ako prestanete - zabilježite broj dana provedenih bez štetnih navike).

   Svake večeri obavlja kontrolu vaganja. Čim primijetite rezultate, imat ćete još više motivacije za dodatne prehrambene vještine.
   

6. Koristite kreme
   Izaberite posebnu anticelulitnu krema ili piling, ili pripremite ga sami (na primjer, na bazi kave ili zobene pahuljice). Ovaj jednostavan, ali vrlo djelotvoran lijek pomaže u uklanjanju toksina, čisti pore, poboljšava cirkulaciju krvi, hrani tkivo kisikom i tonizira kožu, uklanjajući dosadne "narančine kore".
7. Učinite vašu domaću zadaću kao vježbu
   Pranje, peglanje, čišćenje, kupovina ... Uključite sve domaće zadaće u fitness. Zvuči prilično jednostavno, zar ne? Spuštate se do trgovine, spustite se niz stube, a ne na dizalu. Ako vrećice nisu tako teške - ići gore na pješice.Tijekom glačanja vrlo je korisno znojeći se - stavite na odjeću koja će stvoriti učinak saune. Tijekom pranja, kao što je spomenuto gore, twist hulahup ... Koristite svaku priliku za postizanje rezultata, i to neće potrajati dugo!
8. Izuzmite neke proizvode
   Ako želite izgubiti težinu, morat ćete zaboraviti na neke nezdrave i likove. Kruh, tijesto, tjestenina, majoneza, kobasice, maslac, slatka soda ... Za sve to morate staviti strog tabu ako želite izgubiti težinu. Dajte prednost povrću, voću, prirodnom mesu, pari, ribu i mliječnim proizvodima. Usput, bolje je da se ne nagnuti ni na krumpir.
9. Nemojte jesti
   Uzmi ga kao pravilo jesti sjedeći za stolom. Želja za ručavanjem na TV-u ili uživanje u zalihi u pokretu, dok se i dalje trči oko kuće, nije opcija. Jedite 5-10 tihih minuta, nemojte žuriti ili skočiti dok jedete. Osim toga, preporučljivo je jesti, bez ometanja - isključite televizor, pustite tabletno računalo i prestanite čitati.
10. Popiti se
    Voda tretmani su korisni u bilo koje vrijeme! Idite ujutro kontrastni tuš, a navečer obavite vodenu masažu, usmjeravajući pojačane vodene mlaznice u problematična područja tijela.

    Tijekom kupanja upotrijebite različite načine: aroma ulja pomažu mišićima da se opustite, gelovi za tuširanje pomažu u stezanju i jačanju kože, pilingovi aktivno bore protiv celulita i imaju učinak zagrijavanja. Usput, nakon kupanja, preporučujemo brisanje ručnika s lagano oštrim drijemom.
    

Kao što vidite, uopće se ne treba žaliti zbog nedostatka novca za trening u teretani ili nedostatka slobodnog vremena. Uostalom, jež je jasno da je to samo izgovor za svoju lijenost.

Podijelite sa svojim prijateljima ove jednostavne načine rješavanja masnih naslaga. Možda nisu ni znali kako gorenje masti može biti lako!