Svatko tko odluči jesti pravu, često čini istu pogrešku, ostavljajući u svojoj prehrani "zdrava" jela ili hranu koja zapravo može negirati sve napore.
Početnici šire police s proizvodima s oznakom "0 kalorija" ili "odmašćen". A onda se pitaju zašto proces mršavljenja ne tako brzo ili potpuno preokrenuto. Pozornost vam predstavljamo 10 proizvoda koji bi trebali biti napušten danas.
Najštetljiviji proizvodi
- Brzo doručak
Žitarice za doručak često sadrže nevjerojatnu količinu ugljikohidrata i šećera. U velikim količinama, te komponente su štetne za vas, osim toga, oni su zajamčeno da izazivaju oštre skokove u šećeru u krvi, nakon čega slijedi oštar pad.
Jedući takvu gozbu, osjetit ćete glad samo nekoliko sati nakon doručka. Ako ste veliki podupirući žitarice, pokušajte se prebaciti na prirodne žitarice.
Naravno, vrijeme pripreme takvih proizvoda je mnogo puta duže, ali će imati više prednosti za metabolizam.
- granola
Treba napomenuti da su pečeni muesli, koji su napravljeni od prirodnih sastojaka, vrlo korisni.Istina, u posljednje je vrijeme bio negativan trend - beskrupulozni proizvođači pokušavaju zamijeniti skupe dijelove s jeftinijima.
Kao rezultat toga, u granuli možete pronaći maslac i šećer koji su opasni za struk i druge dijelove tijela.
- Skladištite salate
Povrće je moć, pogotovo ako ih podupiru komadići mesa. Celuloza, enzimi, minerali - ovo je nepotpuni popis različitih hranjivih tvari koje možete naći u njima. Međutim, većina ljudi nije oduševljena mekanim i nezasićenim okusom povrća i preferiraju upotrebu raznih namirnica za salate.
Gotovo svi sadrže sirupe, soje ili palmino ulješto samo odgađa proces gubitka težine. Ako nisi ljubitelj prirodnog okusa salate, onda je bolje pripremiti odijevanje.
- Voćni sokovi
Svaka lijepa i aktivna osoba bi trebala početi ujutro uz čašu soka - pa su mislili prije nekoliko godina. Nutricionisti preporučuju prečesto korištenje prirodnih sokova. Takva pića su potpuno bez vlakana koja bi spriječila ulazak šećera u krv.
Uopće neću spomenuti sokove dućana, postotak šećera u njima je isti kao i cola. Ako želite izgubiti težinu, popijte biljni čaj bez šećera ili jedite voće.
- Agave nektar
Sada se agave nektar može vidjeti u oglašavanju za trgovine zdrave hrane, gdje se poslužuje kao idealna zamjena za šećer. Proces stvaranja takvih sirovina vrlo je transparentan - ovdje se stvarno koriste prirodni proizvodi. Ali ako se upoznate s kemijskim sastavom, vidjet ćete da u nektaru ima puno fruktoze.
U običnom šećeru naći ćete 50% ove tvari, ali u proizvodu agave njegova koncentracija može doseći 90%. Visoka razina fruktoze može škoditi zdravlju i uzrokovati pretilost. Ne možete živjeti bez zaslađivača - idite na steviju.
- Dijeta pića
Standardna pogrešna predodžba o svim slatkim zubima. Naravno, ako kupujete soda za prehranu, dobivate mnogo manje kalorija, ali umjetni zaslađivač uključen u piće može potaknuti apetit.
Kao rezultat, kalorije se i dalje mogu ostaviti na vašoj strani, samo nekoliko sati kasnije.
- Jogurt niskog masnog tkiva
Nisu svi jogurti jednako korisni - napisana je na grobu Vasily Ivanovich.Ako ste navikli računati na svaku kaloriju, ne bih savjetovao da kupujete verziju ovog proizvoda s niskom masnoćom.
Ako proizvođači uzimaju masnoću od jogurta, tada se masni okus liječenja nestaje. Da bi se to održalo, različitim sladilima dodaju se niske masnoće jogurta, što može loše utjecati na vaš metabolizam. Kada kupujete jogurt, odaberite proizvod s dovoljno masnoće.
- Organski sokovi
Takvi zalogajevi navodno su vrlo korisni, a općenito se mogu jesti koliko vam je drago. Zapravo, ako provodite malo vremena za proučavanje sastava takvog barova, vidjet ćete u njemu šećer i drugi koji nisu baš korisni za tanak lik proizvodi.
Organski šećer je malo zdraviji od uobičajenog, ali ovdje nije posve bezopasna.
- Kruh od cjelovitog pšenice
Ovaj kruh oglašava se kao alternativa standardnim proizvodima pšeničnog brašna. Općenito, informacije su vrlo blizu istini - u cijelom zrna kruha ima više vlakana i B vitamina.
Ali često se takav kruh ne proizvodi od žitarica, već od cjelovitog brašna sitnog mljevenja. Također će podići šećer u krvi poput običnog pšeničnog brašna.
- Trag miješa
Možete kupiti ovu mješavinu sušenog voća, žitarica i oraha u bilo kojoj trgovini. Takva hrana će biti idealna u kampanji ili tijekom intenzivnih sportskih aktivnosti.
Međutim, većina običnih ljudi jednostavno ne treba tako visoku kaloriju kombinacije hrane.
Ne kažem da je sve štetno i ne vrijedi jesti ove ili druge proizvode. Jednostavno, ako eliminirate sve gore navedene čaše iz prehrane ili značajno smanjite njihov iznos, dobit ćete željeni rezultat puno brže.
