Nakon napornog Novogodišnjeg odmora s obilnom masnom hranom i alkoholom, vaše tijelo se vjerojatno ne osjeća ugodno. Dobro je da neugodni učinci zdravlja mogu lako ukloniti detoksikacija tijela, Detox, drugim riječima - čišćenje, uklanjanje svih štetnih tvari koje su ušle u vaše tijelo zajedno s omiljenim alkoholnim koktelima i visokom kalorijskom hranom.
Da biste očistili tijelo, morate odreći alkohol, proizvode od brašna, slatkiše i hranu s kemijskim aditivima. Također pokušajte detox izbornik, Ovaj divan jelovnik dizajniran je na takav način da se u samo tri dana funkcioniranje vašeg tijela vratilo u normalu, očistiti jetru, želudac i ravnu kožu. Sva jela nisu samo zdravi, već i vrlo ukusna!
Uz predložene mogućnosti za jelo, možete popiti biljne čajeve, jesti sirove orasima, sušeno voće. Čisti i tonizira tijelo od svježeg đumbira i meda vrlo dobro, također možete popiti medeni đumbir piti. Budite ažurirani nakon blagdana, postanite veseli i zdraviji zahvaljujući ovom čarobnom izborniku!
Čišćenje tijela 3 dana
Prvi dan
Odmah nakon buđenja: čašu tople vode s limunovim sokom.
doručak: napraviti bilo koji koktel smoothies na temelju povrća ili voća. Ujutro, ovaj koktel će pokrenuti program čišćenja vašeg tijela.
snack: Krastava s vapnom, maslinovim uljem i morskom soli.
Sastojci
- neke krastavce
- sok pola vapna ili limuna
- prstohvat morske soli
- prstoh crnog papra
- žličicu maslinovog ulja
priprema
Izrežite krastavce, pospite ih s limunovim sokom, solom, paprom, dodajte maslinovo ulje. Krastavci zasićaju tijelo vodom, sok od limuna - vitamin C, maslinovo ulje poboljšava stanje kože. Savršeni zalogaj!
ručak: Mrkva juha od zeljeza s kurkuma
Sastojci
- 1 luk
- 3 mrkve
- 3 češnjaka češnjaka
- 2 tbsp. žlice ribanog svježeg đumbira
- sok od limuna
- maslinovo ulje
- sol, papar
- kurkuma
- svježe zelje
priprema
- Sjeckajte luk, pržite ga maslinovim uljem. Dodajte u kipuću vodu pržena luka, mrkve. Na kraju kuhanje juha, sezona s kurkuma, sok od limuna za okus, svježi đumbir. Sol i papar.
- Neka juha malo ohladi, posuti svježe zelje i miješa gotovu juhu i zelje u miješalici.Kao dodatak juhu, zemljani orasi su savršeni, bacaju ih u vrhnje za kremu - to će učiniti još ugodnijim i ukusnijim jelom.
večera: Rice i Bean Cutlets
Sastojci
- 1 tbsp. kuhana smeđa riža
- 1/2 Art. kuhano crno grah (može se zamijeniti slanutkom ili leće)
- 2 tbsp. žlica lanenog lanenog sjemena
- 1 češnjaka od češnjaka
- sol
- korijandar
- kim
- maslinovo ulje
- svježe zelje (peršin i zeleni luk)
priprema
- Zagrijte pećnicu. Pomiješajte sve sastojke za hamburgere u miješalici. Probijanje pergamenta za pečenje maslinovog ulja, posuti malo ulja na vrh crijeva.
- Pecite kolače oko 20 minuta dok ne dobiju zlatnu nijansu. Kao dodatak mesnim okruglicama, napravite avokado, salatu i salatu od rajčice ili bilo koju drugu omiljenu salatu od povrća.
Drugi dan
Odmah nakon buđenja: topla voda s limunom
doručak: čaj i omiljeni orasi - badem ili sluz je bolji.
snack: 100 g suhih marelica, grožđica ili suhe šljive - vaš izbor.
ručak: riža s grahom i brokulom
Sastojci
- 1 tbsp. kuhana riža
- 1 glavu brokule
- kuhane grah
- sol, papar
Sastojci za umak
- 1 tbsp. žlicu maslinovog ulja
- 1 tbsp. žlicu sezamovog ulja
- 1 tbsp. žlicu balzamovog octa
priprema
Na rižinoj riži ležao je brokula i grah u cvjetovima kupusa pržene u maloj količini maslinovog ulja. Sol, papar, velikodušno umak od polja.
večera: Kuhani losos i bok choy
Sastojci
- losos filet
- sjeckani kupus bok choy (može se zamijeniti cvjetača)
- vapna ili limuna
- crni sezam
- sol i papar
priprema
Luk lososa u dubokoj tavi s malom količinom vode, kupusa i bujona. Pospite losos i kupus s sokom od limete, solju i paprom, pospite crnom sezamom na vrh.
Treći dan
Odmah nakon buđenja: topla voda s limunom.
doručak: pola šalice oraha s medom.
snack: Rezane sirove mrkve, krastavci i avokado.
ručak: Salata od cikle
Sastojci
- 2 male kuhane repe
- 1 avokado
- 1 jar od konzervirane zelene grašak, možete - kuhana
- lisnatog lišća
- lješnjak i oguljene sjemenke bundeve
- lisca ili drugih svježih zelenila
- 1 tbsp. žlica soka od limuna
- 1 tbsp. žlicu maslinovog ulja
- sol, papar
priprema
Izrežite ili obrišite repe i avokado, zalijte salatu.Pomiješajte sve sastojke, sol, papar, sezonu s limunovim sokom i maslacem.
večera: Začinjeno pileće
Sastojci
- dvije pileće prsa
- pola glave cvjetača
- 1 luk
- 1 češnjaka od češnjaka
- 1 žličica currya
- 1 žličicu kumin
- 1 žličica đumbira
- sol
- maslinovo ulje
- pregršt cilantro
- kuhana basmati riža - kao prilog
priprema
- Pržiti luk na srednjoj vrućini i sitno nasjeckani češnjak maslinovim uljem u dubokoj tavi. Dodajte začine.
- Stavite piletinu na vrh, pustite da malo peče, dodajte cvjetaču, prelijte kipuću vodu iznad nje. Kuhajte 15 minuta na srednje topline, poslužite pripremljenu posudu s rižom, ukrašavajte korijandom.
Takav izbornik dobro zadovoljava glad, hrani vaše tijelo sa svim potrebnim hranjivim tvarima, ali istodobno - čisti. Pokušajte ovo dijetom tri dana, a rezultat će odmah postati vidljiv. Čak ćete izgubiti težinu, kožu će biti čišćena i zdravija, metabolizam će se povećati. Vrijedi pokušati!
Podijelite ovaj detoxski izbornik sa svojim prijateljima - nakon blagdana Nova Godina bit će korisna svima!
