Kako pomoći slatkom zubu nositi se s ovisnostima praktični savjet Dr. Komarovsky!

Djeca vole samo slatkiše! Ali što učiniti ako dijete konzumira nezdravu količinu šećera? Glavni pedijatar je objasnio što to znači "previše", i rekao kako smanjiti potrošnju slatke hrane i kako ih zamijeniti.

Većina žitarica za doručak, voćni sokovi, kolačići, slatkiši su sve visoke šećerne hrane. Na primjer, jedan od slatkog napitka sadrži oko devet žličica šećerne prašine.

Sve ove delicije treba uzeti u obzir rijetke poslastice i ne čine njihovu potrošnju normu za djecu.

Što je puna prekomjerne ljubavi za slatkiše?

Štetu štetu

Zajedno s puno šećera, trošimo veliku količinu kalorija. Takav nezdrav hobi dovodi do nakupljanja masnoća i dobitak težine.

A ako takav način života vodi dijete, vjerojatno je da će uštedjeti višak težine u adolescenciji iu odrasloj dobi. I rizik pretilosti i pogoršanja kvalitete života povećat će se svake godine.

Bez šećera višak, dovodi do slabo varenje, propadanja zubi u djece i naknadnih problema s njima,povećava rizik od dijabetesa.

Što zamijeniti šećer

1. Zamijenite gotovi slatki napitci s redovnim soda s domaćim prirodni sok, Pokušajte dodati svježe voće u svoje mlijeko. Uključite svoju maštu i izradite vlastitu alternativu trgovini soda!
2. Promijenite svoje uobičajene žitarice za doručak u bobica kaša, jogurt, prehrambene pahuljice. Da, priprema takav doručak traje više vremena, ali je ukusna i zdrava alternativa slatkišima!
   
3. Umjesto kolača i keksa možete poslužiti bezalkoholna pića za čaj, voćnih barova, rižinih kolača ili kruhova.
4. Može ispeći divno domaći kolač potpuno bez dodavanja šećera, zamjenjujući ga suhim voćem. Jednostavan jogurt s prirodnim bobicama i voćnom salatom mnogo je zdraviji od svojih omiljenih kolačića.
5. Obavezno privlačite djecu kuhati zajedno i deserti. Ako su pripremili nešto, s velikom radošću će ga jesti!
   
6. Budite primjer za svoju djecu! Ako vide kako ste stalno jeli zdravu hranu s užitkom, slijedit će vaš primjer.

Glavni savjet: potaknite djecu na odabir zdrave hrane, jesti više voća i povrća i konzumirati značajnu količinu vlakana.I ne zaboravite na fizičku aktivnost i igre na otvorenom!