Alzheimerova bolest je oblik demencije koji utječe na mnoge starije ljude. Neki ljudi misle da je ovaj poremećaj normalna posljedica procesa starenja, ali to nije. Mnogo je ugodnije biti draga baka koja pamti ime svoje unučadi i ne zaboravlja čestitati im na rođendanu nego postati pravi teret za obitelj.
Ova bolest se ne liječi, pa je bolje baciti sve snage da spriječe njezin razvoj, pogotovo ako se doba približava umirovljenju.
Jedan od učinkovitih oblika prevencije je dijeta. Evo popisa proizvoda koji bi trebali biti uključeni u vaš izbornik tako da bolest ne napreduje, a mozak ne stari.
Poboljšanje memorije i pažnje
Alzheimer neće uzeti
- moka
Ako vaše jutro počinje s kavom, onda s povjerenjem otiđite na moču. Resveratrolo, pronađeno u tamnoj čokoladi, pronađeno je da usporava kognitivni pad u odrasloj dobi.
- grah
Da biste smanjili rizik od bolesti, trebali biste jesti grah i mahunarke 3 puta tjedno. Oni su bogati vlaknima i proteinima, ali su niski u kalorijama i masti.
- Maslinovo ulje
Maslinovo ulje je odličan proizvod kada je u pitanju sprječavanje Alzheimerove bolesti. Sadrži tvar nazvanu oleocantal.Zahvaljujući njemu, tijelo povećava proizvodnju enzima i proteina koji uništavaju plakove koji uzrokuju Alzheimerovu bolest.
- Crveno vino
U vinu, kao u moki, sadrži resveratrol važan za funkciju mozga. To smanjuje žarište upale i ometa kognitivno oštećenje koje uzrokuje Alzheimerova bolest. Stoga, ako još uvijek ne znate kako poboljšati memoriju i pažnja, povremeno plijeniti crveno poluslatko.
- Zelena salata od listova
Zeleni salatni listovi sastavni su dio pravilne prehrane. Listovi sadrže veliku količinu vitamina B1, B9 i beta-karotena. Ovaj set ima blagotvoran učinak na mnoge sustave tijela, kao i pozitivan učinak na aktivnost mozga.
- borovnica
Bobice su jedna od najsnažnijih namirnica kada je riječ o zaštiti mozga, tako da ih ljudi trebaju jesti dva puta tjedno. Bobice su bogate antioksidansima koji podržavaju zdravlje mozga.
- cjelovite žitarice
Postoji zabluda da zdrava prehrana isključuje uporabu ugljikohidrata. Zapravo, treba ih svakodnevno konzumirati s jednom od najzdravije hrane, kruhom od cjelovitog zrna.
- Kokosovo ulje
Kokosovo ulje je vrlo popularno: gdje se koristi samo i da se jednostavno ne namazuju. I sve zbog očitih zdravstvenih prednosti.
Najbolje je koristiti hladno prešano ulje, jer ne sadrži trans masti i kolesterol. To znači da kokosovo ulje normalizira štitnjaču, djeluje kao antibiotik i antioksidans.
- Masna riba
Meso, losos, srdele, tuna i skuše samo trebaju dodati prehranu i jesti najmanje jednom tjedno. Mozak dobiva od masnih riba esencijalnih omega-3 kiselina.
- orašasto voće
Bademi, lješnjaci, kikiriki i ostali tipovi orašastih plodova dobro se hrani mozgu s vlaknima, zdrave masti, antioksidanti i omega-3 kiseline. Jedite matice preporučene 5 puta tjedno.
Vodite računa o pravu prehrana za mozak sada da uvijek budemo u čvrstoj sjećanju i zdravom umu! Također, nemojte zaboraviti da mozak treba obuku, tako da će vam pomoći da naučite o tim vježbama.
