Prvi znak starenja

Svi sanjamo o vječnoj mladosti i jako se plaču stari. Ovo je sasvim prirodan proces, a naše tijelo, kao osjetljivi i poslušni alat, signalizira nas o početku starenja. Postoje različite znakovi starenja, ali još uvijek glavni pokazatelj - gubitak mobilnosti. Sposobnost kretanja slobodno i razvijena fleksibilnost glavni su pokazatelji mladeži.

© DepositPhotos

U suvremenom se svijetu smatra normalnim da se nakon 30 tjelesne aktivnosti i fleksibilnosti smanji. Ali što učiniti s njom? Je li to nemoguće spriječiti? Danas izdanje "Tako jednostavno!" pokušajte odgovoriti na ta pitanja kako biste zadržali mladost što je dulje moguće.

Starenje tijela

Globalizacija informatizacije dovela je do činjenice da sve više ljudi radi u uredima, a fizička aktivnost je znatno niža nego u prethodnim generacijama. Milijuni ljudi svakodnevno provode 8 do 10 sati na računalu, budući da su na istom mjestu. A nakon posla, tako su umorni da čak ne misle da je bolje prošetati dodatnim blokom ili se popeti stubama do stana.

Takav način života odmah dovodi do ranijeg gubitka mobilnosti i razvoja raznih bolesti.

© DepositPhotos

U prošlom stoljeću postavljena je druga hipoteza o tome zašto osoba gubi fleksibilnost. Prema tzv. Somatskoj teoriji, sve što doživljavamo (stres, nevolje i brige) odražava se u stanju našeg tijela. Kao što se ispostavilo, ovo utječe ne samo na psihu, već i na stanje mišića, koje se nenamjerno ugovore. Umor i negativno se akumuliraju, a tijekom vremena ljudi se jednostavno ne mogu kretati slobodno.

© DepositPhotos

Takve promjene u ljudskom tijelu nazivaju se "osjetilna motorna amnezija"Zbog toga se pojavljuje lažni osjećaj starenja, a smanjenje fleksibilnosti dovodi do ozbiljnijih poremećaja u tijelu, kao što je zakrivljenost kralježnice, kronična bol u zglobovima, pa čak i šepanje. Samo opuštanje i opuštanje ovdje neće pomoći, samo dnevno zagrijavanje može pobijediti rano starenje ,

© DepositPhotos

Nema pravih razloga zašto biste se osjećali ograničeno i doživite fizičku patnju u starosti. Stoga je potrebno spriječiti unaprijed. Ispitajmo vašu fleksibilnost jednostavnim testom.

Nakon dobrog vježbanja pokušajte se prstima doprijeti do poda bez savijanja koljena.Je li to uspjelo? Ako ste više od 50 godina - to je dobar rezultat, ako ste mlađi, možete nazvati dobar rezultat samo ako ste dotaknuli pod dlanovima.

© DepositPhotos

Bilo kako bilo, to nije rečenica, jer fleksibilnost se može razviti u bilo kojoj dobi. Moguće je i nužno jer poboljšava zdravlje, jača držanje i zglobove, a također pridonosi dobrom raspoloženju i miru.

Pitat će kako razviti fleksibilnost? Uz jednostavne, ali vrlo učinkovite vježbe za istezanje. Važno je razumjeti jednu stvar: da biste postigli rezultat, morate redovito raditi i stalno raditi na sebi.

© DepositPhotos

U redu. Ako ste novi u tome, najbolje se prijaviti za najbliži fitness klub i vježbati s profesionalnim trenerom, ali ako to nije moguće, to nije razlog za odustajanje. Možete pronaći mnoge video lekcije i vježbati kod kuće. Ovdje su samo neki od njih nisu za početnike.

© DepositPhotos

Nema potrebe da odmah zgrabite vježbe koje zahtijevaju visoku vještinu jer se tako možete naškoditi. Potrebno je sve učiniti postupno. Nudimo vam nekoliko savjeta kako raditi kod kuće bez štete za sebe.

1. Prije treninga morate zagrijati mišiće. Ni u kojem slučaju nemojte početi istezati bez treninga, čak i profesionalci to ne priuštaju. Lagano zagrijavanje za 10-15 minuta jednostavno je potrebno, ali nemojte pretjerivati, kako ne biste umorili mišiće.
2. Vježbe bi trebale biti različite - dinamičke i statične. Ali nema iznenadnih pokreta i trzaja.
3. Leđa bi uvijek trebala biti ravna, nemojte se pomaknuti, tako da vježbe gube svoju učinkovitost.

   
   © DepositPhotos

4. Izravnavanje tijela od naginjanja naprijed s ravnim nogama - to je ono što ne biste trebali učiniti. Prije ravnanja, savijte koljena, tako da nećete oštetiti donji dio leđa.
5. Sve bi trebalo biti udobno i bez boli. Započnite male i postupno povećajte tempo.
6. Pokušajte opustiti mišić koji se proteže.

   
   © DepositPhotos

7. Gledajte svoj dah. Udišite u izvornom položaju, izdahnite tijekom istezanja.
8. Polako izađite iz stana, sjetite se: nema trzaja.
9. Ne žurite, rezultat će doći, glavna stvar je strpljenje i marljivost.
10. Angažirajte se svaki dan, jednostavno nemojte to tretirati kao mučenje, zabavite se.

    
    © DepositPhotos

I ovdje je koristan videozapis u kojem još ima više informacija o tome kako razviti fleksibilnost.

Tvoje tijelo je s vama zauvijek, a ti bi trebao biti udoban u njemu. Pravilno istezanje - jamstvo zdravlja i dugovječnosti. Redovito vježbajte, razvijte fleksibilnost i vidjet ćete kako će se tijelo i vaš život promijeniti.

Imate li prijatelje koji rade u uredu 8-10 sati dnevno? Podijelite ovaj članak s njima, te će im informacije biti korisne.