Ono što je opasno samo žgaravica i kako ga izbjeći.

Grievni osjećaj u prsima, neugodan, gorak okus u ustima, snažna abdominalna distenzija - svi ti simptomi povezani su s refluksa kiseline. Gastroezofagealna refluksna bolest (GERD), obično poznat kao refluksa kiseline, je način opisivanja žgaravice s medicinskog stajališta.

© DepositPhotos

Refluksa kiseline nastaje kada se želudac ne može nositi s onim što ste jeli, a kiselinski sadržaj trbuha se vraća u jednjak.

Ova naizgled bezopasna kiselina uzrokuje iritaciju i upalu, sužava jednjak i dovodi do mučnine, kašljanja, gorenja u grlu i uništavanja zubne cakline. Također je refluksa kiseline povećava rizik od raka jednjaka.

Stoga je važno zapamtiti popis namirnica koje treba izbjegavati ako ste često zabrinuti zbog ovog stanja.

Proizvodi od žgaravice

1. čokolada
   Ako volite čokoladu i često pate od žgaravice, vrijeme je da kažete ne na ovu slatku poslasticu. Čokolada je loša za osobe s refluksa kiseline iz dva razloga.

   Prvo, sadrži kofein i druge stimulanse, kao što je teobromin, koji uzrokuju refluks. Drugo, ima puno masti u čokoladi, što znači da je potrebno više vremena za probavu.
   

2. alkohol
   Bilo koja vrsta alkoholnog pića promiče refluks.Prema studijama, potrošnja od 210 ml ili više alkohola tjedno jedan je od čimbenika za žgaravicu.
   
3. kava
   Kofein stimulira proizvodnju želučanog soka, povećavajući količinu klorovodične kiseline. Njezin višak dovodi do upale jednjaka (ezofagitisa), čiji je glavni simptom žgaravica.

   Uz kavu, trebali biste izbjegavati hranu i pića koja sadrže kofein, poput crnog čaja, slatkih gaziranih i energetskih napitaka.
   

4. rajčice
   Ako već pate od refluksa kiseline, izbjegavajte rajčice i umake od njih. Rajčice su bogate limunskom, jabučnom i askorbinskom kiselinom, što može nadražiti želudac i jednjak.

   Kad konzumirate rajčicu, želudac počinje proizvoditi previše kiseline želuca, što uzrokuje žgaravicu i druge probleme.
   

© DepositPhotos

5. Pjenušava voda
   Zašto ne piti gazirana pića? Plin u njima akumulira se u želucu i uzrokuje trzanje. Također slabi donji sfinkter esophageal, tako da soda voda i slične tekućine trebaju biti isključene iz prehrane.
   

Sprječavanje refluksa kiseline

Evo savjeta kako izbjeći žgaravicu i refluks kiseline.

1. Izgubiti težinu
   Znanstveno je pokazano da gubitak od 8-10% težine značajno smanjuje simptome refluksa kiseline.
   
2. Promijenite svoju prehranu
   Prvi korak uključuje uklanjanje iz prehrane glavnih "zločinaca", poput pikantne hrane, čokolade, alkohola i brze hrane.
3. Spavati na lijevoj strani
   Spavanje na desnoj strani ili na trbuhu uzrokuje pritisak na crijeva i simptome refluksa kiseline.
4. Neka hrana probavi
   Jaka tjelovježba odmah nakon jela ili pogrešno odabranih vježbi također može izazvati žgaravicu. Ako odlučite vježbati, nemojte početi odmah nakon jela.

   Također mogu uzrokovati uvijene vježbe, zavoje ili vježbe koje uzrokuju iznenadnu promjenu položaja tijela refluks kiseline, Uzmite u obzir prilikom odabira vrste opterećenja.

5. Jedite male obroke
   Pokušajte jesti često u malim obrocima. Adekvatna količina hrane u želucu pridonosi pravilnoj cirkulaciji želučane kiseline.
6. Pijte biljni čaj
   Piskavica i čaj od kamilice učinkovit je narodni lijek za uklanjanje simptoma refluksa kiseline. Čaj od paprene metvice je još jedna dobra ideja.Pomaže u borbi s probavnim poremećajima ili osjećajem prelijevanja.
   

Na prvi pogled čini se da je popis ograničenja prevelik i da ćete morati zaboraviti na najdraže proizvode. Nije tako.

Naravno, u razdoblju pogoršanja bolesti probavnog sustava dijeta postaje način života, ali rijetko traje duže od nekoliko tjedana.

Smatrajte ta ograničenja kao priliku za bolje zdravlje. Rezultat ovog rada - blagostanje i olakšanje od žgaravice.